酸奶的味道酸甜可口，和很多水果都很搭，而最近是香瓜上市的季節，那麼香瓜和酸奶能一起吃嗎？
能適量食用。
從食物的性味成分生來看，香瓜性寒，富含水分、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、蘋果酸、多種氨基酸、維生素C、維生素E以及鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質元素；酸奶性平，富含蛋白質、脂肪、糖類物質、B族維生素、乳酸菌以及鈣、磷、鉀等礦物質元素，這兩種食物成分不相剋，可以與之同食。
香瓜性寒，可以幫助減輕體內的燥熱之氣，緩解身體上火發熱的不適感，適合在炎熱的夏季食用。
酸奶、香瓜中的有機酸性含量豐富，可以刺激消化腺的分泌，增加胃酸含量，進而增強消化能力，促進食物的消化吸收。
酸奶中的乳酸菌可以有效的清除體內的有害細菌，增加有益菌的數量，當體內有益菌的含量增多，就可以加速腸道的蠕動，幫助食物殘渣及糞便的排出，在一定程度上防治便祕。
香瓜中含有的維生素C可以抑制酪氨酸酶的活性，淡化皮膚中的黑色素，起到一定的美容作用，而且酸奶可以促進機體的新陳代謝，讓皮膚光滑有彈性。
香瓜中的水分含量豐富，可以爲人體補充水分，有生津止渴的作用，緩解口乾舌燥感。
香瓜、酸奶中的鉀離子含量豐富，可以幫助鈉離子的排出，進而降低體內鈉離子的含量，在一定程度上可以輔助降壓。
酸奶中的鈣離子含量豐富，在一定程度上可以爲人體補充鈣質，預防骨質疏鬆症的發生。
酸奶中的乳酸菌可以有效降低血液中膽固醇的含量，促進血管的健康，在一定程度上能預防心血管疾病。
200-400克。
香瓜性寒，過量食用易刺激腸胃，使腸胃受寒，出現腹痛腹瀉等身體不適的症狀。根據平衡膳食寶塔的建議，正常成年人一天水果的攝入量以200-400克爲宜，因此，一天食用200-400克的香瓜就可以了。若是還有其他水果攝入的話，可以在此基礎上適量減少。
300克爲宜。
根據平衡膳食寶塔的圖示，奶類在寶塔的第四層，一般建議一天食用300克左右的酸奶就可以了。
酸奶的味道酸甜可口，和很多水果都很搭，而最近是香瓜上市的季節，那麼香瓜和酸奶能一起吃嗎？
原料：香瓜1個、適量酸奶、沙拉醬。
做法：
1、香瓜洗淨、去皮、去籽、去蒂，切成小塊，放入碗內。
2、拌入酸奶，攪拌均勻，然後再放點沙拉醬點綴一下即可。
原料：香瓜1個、酸奶250毫升左右。
做法：
1、將香瓜洗淨、去皮、去籽、去蒂，切成小塊。
2、然後放到榨汁機內，加入酸奶，榨汁完成後即可。
香瓜、酸奶一起食用的潤腸效果比較好，因此，腸胃不適、經常拉肚子或大便溏泄的人羣要少吃，不然會加重腸胃的不適哦！
