螃蟹是生活中常見的水產食物，營養價值高、味道好，所以很多人都喜歡吃螃蟹，螃蟹這麼好處，熱量高嗎？螃蟹吃了會長胖嗎？
螃蟹不是高熱量食物。
一隻3-4兩的螃蟹，可食用重量大約是70克左右，熱量大約是70千卡，和食用一個150克的小蘋果熱量是一致的。
不過，蟹黃、蟹膏的脂肪含量較高，每一100克蟹黃中含有450克左右的膽固醇，而成人每天攝入膽固醇的劑量在300毫克以下，所以吃螃蟹的時候要注意以下劑量。
適量吃螃蟹不會長胖。
螃蟹是種低卡路里、高蛋白質的食物，適量吃螃蟹不僅不會長胖還會增加飽腹感，所以喜歡吃螃蟹的人裏很少出現肥胖人羣。
螃蟹的蟹黃中，膽固醇較高，吃多了蟹黃容易長胖，所以，吃蟹的時候不要挑食，專挑蟹黃吃。
減肥期間可以吃螃蟹。
螃蟹一般都是清蒸食用，取其鮮味，所以口味會做得比較清淡，所以，減肥期間可以適量的食用螃蟹。
建議：減肥期間要避免食用油脂過多的食物，儘量多吃一些清淡、少油鹽的食物。
適量吃不會胖。
注意螃蟹的烹飪方式的話，晚上適量吃螃蟹不會出現長胖的情況，不過要注意烹飪螃蟹的方法，如果是採用油炸或者香辣的做法，很有可能導致身體攝入過多的熱量和脂肪，因此晚上吃螃蟹最好採用清蒸的做法。
螃蟹是生活中常見的水產食物，營養價值高、味道好，所以很多人都喜歡吃螃蟹，螃蟹這麼好處，熱量高嗎？螃蟹吃了會長胖嗎？
晚上由於我們的身體活動將減少，如果攝入過多的熱量很難及時消耗，久而久之，就會變成脂肪堆積在身體裏，因此，晚上吃飯的時候一定要控制食量，吃到七分飽即可，大概就是你感覺自己還可以吃兩口這時候就不要繼續吃了。
晚上不宜吃高油高糖的食物，飲食宜清淡，葷素搭配也很重要，可以多吃蔬菜，綠葉蔬菜都是很好的選擇，至於肉類，最好選擇，魚肉，雞肉，蝦等白肉，控制在100克左右即可。
很多人吃飯都是狼吞虎嚥，食物還沒怎麼經過咀嚼就嚥下去了，其實這是一種不好的習慣，吃飯我們講究的是細嚼慢嚥，一方面能更好的幫助消化食物，另一方面，可以讓在我們吃到剛好的時候接收到大腦傳達的吃飽的信息，避免攝入過多的熱量。
晚飯的最佳時間是6點到8點，這個時間段吃飯不會太晚，不會造成食物還沒有消化完我們的人體就要進入睡眠了，很大程度上可以避免脂肪囤積。
