山藥是一種營養十分豐富的食物,價格低廉又便宜,因此很多人會買一些食用,那麼山藥和什麼一起吃最好?山藥怎麼做好吃?
山藥性平,食用可以滋補腎臟和脾臟,而排骨性溫,味鹹,食用也可以滋補脾腎,一起食用效果更好。並且山藥中蛋白質和脂肪含量很低,排骨中的肉和脂肪可以彌補山藥的不足,因此是適合一起食用的。
材料:豬骨500克,山藥400克,枸杞一小把,生薑、大蔥、料酒、鹽適量。
做法:
1、將排骨洗淨,用涼水汆燙至水開,用清水清洗乾淨血沫。
2、另起一鍋入清水,排骨、生薑、大蔥料酒煮20分鐘。
3、放入切好的山藥,再次燉煮25分鐘,加上鹽煮5分鐘。
4、啥上些許枸杞,攪拌之後即可食用。
山藥和蓮子都是澱粉含量很高的食物,一起燉煮的話可以補充營養,然後蓮子中蛋白質含量較山藥更高,食用營養更爲均衡,適合搭配一起食用。
材料:蓮子50克,山藥50克,鵪鶉1只,瘦豬肉150克,紅棗10克,鹽5克,姜適量。
做法:
1、蓮子去心,洗淨,浸泡1小時;山藥洗淨,浸泡1小時;紅棗洗淨,薑切片。
2、鵪鶉去毛,去內臟,洗淨,汆燙,瘦豬肉洗淨,汆燙。
3、將清水2000毫升放入電飯鍋內,再加入上述全部材料,按煲湯鍵煲2小時後加鹽即可。
杏仁是一種富含不飽和脂肪酸的食物,其蛋白質含量也很豐富,適合和山藥這種碳水化合物和維生素豐富的食物一起食用,可以均衡營養;並且山藥和杏仁都有潤肺的作用,食用可以加強功效。
材料:山藥120克,杏仁12克,粳米50克。
做法:
1、山藥去皮切成小塊,杏仁去皮尖,碾壓碎一些。
2、鍋中加入粳米及適量水,大火燒開之後燉煮2到3分鐘。
3、入山藥和杏仁再次燉煮25分鐘即可。
核桃中蛋白質、脂肪含量高,營養豐富,適量食用的話脂肪還可以作用於腸道,有滋潤腸道的作用,再加上山藥的豐富的粘液質,可以潤腸通便,適合一起食用。
材料:去皮核桃50克,水發黑木耳50克,山藥300克,植物油、鹽、蔥絲、薑絲各適量。做法
1、山藥洗淨,去皮,切斜片,木耳泡發後,摘成小朵。
2、黑木耳和山藥入開水汆燙30秒之後撈出備用。
3、核桃仁先過油炒熟,放涼備用。
4、鍋中加適量植物油,爆香蔥絲、薑絲,下入山藥和黑木耳翻炒。
5、再下入核桃。食鹽攪拌均勻調味即成。
山藥是一種營養十分豐富的食物,價格低廉又便宜,因此很多人會買一些食用,那麼山藥和什麼一起吃最好?山藥怎麼做好吃?
枸杞性溫,山藥性平,都具有滋補的作用,適合天氣寒涼的時候一起食用,搭配一些小米還有健脾養胃的作用。
材料:水發小米120克,山藥200克,枸杞50克,調料鹽2克
做法:
1、洗淨去皮的山藥切成厚塊,再切條,然後切成丁。
2、砂鍋中注入適量清水燒開,倒入洗好的小米,放入山藥丁,攪拌勻。
3、蓋上蓋,用小火煮30分鐘,至食材熟透。
4、揭開蓋,放入枸杞和適量鹽,用勺攪拌片刻,使其入味,盛粥裝碗即可。
紅豆也是一種常見的富含澱粉的食物,有利水滲溼的作用,搭配山羊一起食用可以補充豬狗的供能物質,爲日常生活提供足夠的能量。
材料:紅豆一把,山藥1根,燕麥片適量,薏米一把。
做法:
1、將紅豆、薏米清洗乾淨,清水浸泡4個小時。
2、紅豆和薏米放到砂鍋中,加水蓋蓋,中火進行加熱。
3、鍋中水煮開,再煮2到3分鐘,關火,不開蓋,燜30分鐘。
4、山藥削去外皮,洗淨切小塊,燕麥片切碎一些。
5、將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鐘的鍋中,蓋好蓋子,開火繼續煮。
6、煮至鍋中水再次開後,再煮2-3分鐘,關火,不要開蓋,燜30分鐘即可。
7、吃的時候放一點點紅糖。