睡眠，是人體新陳代謝過程中保證機體恢復能量、修復損傷的重要組成，沒有好的睡眠生命就會透支，臟器負擔就會加重，從而導致疾病的發生。然而當今社會，許多人飽受着失眠的困擾，使得精神狀況越來越差。那麼，晚上失眠睡不着怎麼辦呢？接下來就給大家解答這個問題。
晚上失眠睡不着怎麼辦
1、睡前喝牛奶
因爲睡前喝牛奶有養神、安神的功效。因爲牛奶中含有豐富的色氨酸，並有鎮靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態。因此，在晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能提升睡眠質量，緩解失眠。此外，枕頭比牀更影響睡眠，一個合適的枕頭，是幫助睡眠的方式之一。
2、按摩療法
可通過按摩叩擊百會穴，位於兩耳角直上連線中點，可保持心情舒暢、消除煩惱。還可點按神庭穴，位於頭部前髮際正中直上0.5寸處，能緩解頭痛、失眠。以及按揉印堂穴，位於左右眉毛正中央，可改善頭暈、失眠等問題。另外，磁療、電療等方式也可幫助緩解失眠的症狀。
3、藥物治療
失眠嚴重者可通過藥物治療的方式幫助快速入睡。可根據自身情況，服用一些鎮定安神的藥物。如褪黑素，能起到緩解失眠及幫助快速入睡的作用。此外，在準備入睡的前半個小時，可把你的手機、MP3等電子產品，放到離自己不要太近的地方，有利於快速入睡。
4、睡前泡腳
因爲在睡覺之前用熱水泡腳，可促進人體的血液循環，有利於改善睡眠。此外，睡前也可以來一段柔和、單調的音樂，對失眠有一定的效果。因爲聽到好的音樂，可以叫人暫時忘記煩惱，使心情放鬆，從而安然入睡。研究發現，人的體溫對睡眠也有很大影響。當你犯困快要入眠時，你的體溫會自然降低，通過調節房間的溫度也能幫你入睡。
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