睡前喝牛奶有助於長高。睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分會被人體吸收，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充。身高跟先天遺傳和後天營養有很大的關係，如果想長高除了喝牛奶以外，要多運動，打籃球，跳繩等。多吃蔬菜水果，飲食要營養合理，保證充足的睡眠和愉快的心情。
喝牛奶的最佳時間
1、牛奶富含鈣質，鈣是人體正常生長髮育所需的微量元素，缺鈣會引起的全身鈣磷代謝異常，鈣不能正常沉着於骨骼的生長部分，導致骨骼發育畸形。早餐喝牛奶，可以給一天的活力提供充分的營養。
2、晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，還有助於人體對其他營養成份的吸收。
怎樣才能長高
1、補充蛋白質
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質。多吃雞蛋，雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。
2、補充維生素和纖維素。
維生素是維持生命的要素，維生素A、B、C是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，多食用新鮮的蔬菜。
3、增加礦物質
人體長高，決定於骨骼的生長髮育，鈣、磷是骨骼的主要成分，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
4、適當的運動
許多運動項目都能增高，籃球、跳繩、跳高以及跳遠等比較有效。
5、充足的睡眠
良好的睡眠質量十分重要，每天晚上9點到2點，是人體產生生長激素最多的時候段，所以每天9點之前要睡覺，至少要有8小時的睡睡眠時間。
