買了一些牛蒡根來泡水喝，聽說這個喝了可以減肥，效果還挺好的，就決定試試，但不知道這牛蒡根和什麼一起喝可以減肥呢？
材料：牛蒡根10克，決明子15克。
做法
1、用溫水沖洗牛蒡根、決明子表面的灰塵和髒物。
2、然後放入泡茶壺中，倒入適量沸開水沖泡。
3、加蓋悶泡10分鐘，待水溫至60度以下即可飲用。
4、酌情加入適量蜂蜜或冰糖調味，口感更好。
功效：決明子味苦，性微寒，入肝、腎經，具有清肝明目，潤腸通便的功效，搭配牛蒡根通便減肥效果會更好，還能護肝，可用於肝火目赤，腸燥便祕的症狀。
材料：牛蒡根10克，山楂3克。
做法
1、將牛蒡根和山楂洗淨。
2、然後放入鍋中煮，煮10-15分鐘左右即可飲用。
功效：絞股藍和山楂都具有一定的輔助減肥作用，食用後還可益氣補脾、消食導滯、降脂、降血壓。
因人而異。
減肥就是控制熱量攝入的過程，通過喝牛蒡茶來增加身體飽腹感，和喝水差不多，起到減少其他飲食攝入，避免增加熱量的目的，同時藉助其含有的膳食纖維，幫助排泄，減少脂肪的吸收，從而輔助人體減肥，但具體一個月能瘦下來多少，還需根據每個人的情況來定。
如在喝牛蒡茶期間同時做好控制飲食和適量運動的前提下，一個瘦3-5斤是沒問題的，但若是不控制飲食也不運動，光喝牛蒡茶減肥可能效果不明顯，還可能因爲多吃不運動而長胖。
牛蒡茶放在飯前1小時左右喝，可以提供一定的飽腹感，控制正餐食慾，起到輔助減肥的作用。
想要更快的減肥，飲食上要注意低糖低脂低熱量，建議選擇多吃水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作爲蛋白源，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入。
同時進行適量的運動鍛鍊，加速人體新陳代謝，加強心肺功能，幫助減肥，建議選擇適合自己、又能夠長久堅持的鍛鍊方式，如：跳繩、騎自行車、散步、慢跑、瑜伽、跳健身操、舞蹈等有趣好玩的運動項目，每週進行3-4次，每次不少於30分鐘的運動爲宜。
適量喝對人體並無什麼副作用。
牛蒡根中含有多種氨基酸、牛蒡甙、菊糖、纖維素、蛋白質等營養成分，適量泡水飲用可以可以起到清熱、疏散風熱、利咽等功效，但是其性寒，並不建議長期大量泡茶喝，以免對腸胃刺激較大，引發腹痛、腹瀉等不適症狀；還有可能會加重體內寒氣，出現手腳冰涼、冒冷汗等情況，因此牛蒡根最好一次泡5-8克爲宜。
