舌苔厚膩、大便溏瀉、精神萎靡等症狀都是溼氣重的表現，而刮痧和拔火罐都是傳統養生的一種方式，那麼溼氣重刮痧還是拔火罐呢？
刮痧和拔火罐對於祛除溼氣、緩解溼氣重症狀都有一定的作用，可以分情況自行選擇。
如果溼氣重的同時還伴有痛經、肩周炎、疼痛性疾病、骨關節退行性疾病時，可以選擇刮痧來調理，在祛溼的同時能夠調氣行血、舒筋通絡、活血化瘀。
在溼氣重並且伴有感冒、頭痛、咳嗽等症狀時，可以選擇拔火罐來調理，效果會比較好，不僅能祛溼，還能拔除體內寒氣。
刮痧治病是以中醫基礎理論爲指導，使用專用工具在皮膚上刮拭，出痧。而中醫認爲溼氣重是由於寒溼或者暑溼瘀滯在經絡當中，在脾經以及膀胱經穴位上刮痧，有振奮陽氣、祛除溼邪的功效。
1.祛除溼邪。溼氣重的朋友通過刮痧能夠有效的祛除溼邪，減輕溼氣重症狀。
2.安全可靠。刮痧是在皮膚表面進行刮拭，並且還會使用刮痧精油進行潤滑，就能夠幫助溼邪排出，相較於吃藥等治療方式安全且方便。
3.促進新陳代謝。溼氣重患者在刮痧除溼的過程中，還能夠收貨刮痧所帶來的其他好處，比方說能夠促進皮膚新陳代謝，使毛孔縮小、皺紋減少、延緩皮膚老化過程。
4.調整全身功能。在刮痧的過程中，有的穴位除了祛溼還有一些全身性的功能，對於調整全身功能是非常有益的。
1.通過拔火罐，可以將身體裏的溼氣、寒氣，通過皮膚組織滲透出來，從而排除邪氣，讓人精神百倍。
2.因爲身體的經絡、穴位和五臟六腑都是相連相通，所以通過外接的吸力，會刺激身體表面的穴位，進而通過筋骨經絡，使得人體內部器官得到相應的調理，讓人氣血暢通，強身健體。
3.對於人體局部的組織損傷、腰間盤突出等症狀，拔火罐也有一定的功效，長期定期進行拔火罐，可以減輕疼痛，緩解症狀。
4.減壓的作用：在機體自我調整中產生行氣活血、舒筋活絡、消腫止痛、祛風除溼等功效，起到一種良性刺激，促其恢復正常功能的作用。
5.溫熱作用：拔罐法對局部皮膚有溫熱刺激作用，以大火罐、水罐、藥罐最明顯。
6.調節身體的陰陽平衡：由於拔罐後自家溶血現象，隨即產生一種類組織胺的物質，隨體液周流全身，刺激各個器官，增強其功能活力，這有助於機體功能的恢復。
造成溼氣重的最主要原因還是脾胃失調，當脾胃運化功能失調，體內水液代謝出現障礙，水溼就會積聚在身體中。溼氣重的患者首先要辨證溼的類型，可以採用利溼的藥物或者食材，緩解表面症狀。由於溼氣重的根本原因是脾胃蘊化功能不足，因此祛溼之後，還得調理脾胃，從根本上改善體質。
