入伏是中國傳統節氣之一，通常是指夏季的最後一個節氣，也是一年中最熱的時期。根據農曆，入伏的時間通常在每年的七月中旬左右，具體的日期會根據每年陽曆的不同而有所變化。
根據農曆的計算，入伏分爲三個階段，分別是初伏、中伏和末伏。初伏一般在每年的七月中旬開始，持續10天左右；中伏在初伏之後的10天左右，也就是七月下旬開始，持續10天左右；末伏則在中伏之後的10天左右，也就是八月初開始，持續10天左右。
入伏期間，氣溫高，溼度大，人體容易出現中暑和其他熱病。因此，人們在入伏期間需要採取一些措施來保護自己的身體健康。
入伏措施：
1、適當的溫度和溼度
要注意保持適當的室內溫度和溼度。可以使用空調、電扇等設備來降低室內溫度，保持空氣流通。此外，要注意補充水分，多喝水、多吃水果，以防止脫水和中暑。
2、飲食方面
入伏期間應注意清淡飲食，避免過多的油膩食物和辛辣食物，以免加重身體的負擔。可以多吃一些清涼解暑的食物，如黃瓜、西瓜、苦瓜等，有助於降溫和消暑。
3、合理安排作息時間
避免在中午時段進行劇烈運動或長時間暴露在高溫環境中。可以選擇早晨或傍晚時段進行戶外活動，避免中午時段的高溫。
對於容易中暑的人羣，如老年人、兒童、孕婦等，要格外注意防暑降溫措施。可以穿着寬鬆、透氣的衣物，戴上遮陽帽或使用陽傘，減少陽光的直接照射。在戶外活動時，可以使用防曬霜來保護皮膚。
