我們都知道,現在青少年近視眼的人羣日益增多,由於學業上的壓力加上不規範的坐姿,因此近視眼人羣也是逐漸增多起來,所以就要在近視患者的日常生活中做好飲食護理工作,那麼近視眼吃什麼好?接下來我們就一起來看看吧!
近視眼吃什麼好
一、蛋白質就鞏膜來說,近視能成爲眼球的堅韌組織。鞏膜雖有一定的堅韌性,但在眼的前後徑部位仍比較脆弱。肉、魚、蛋、奶、肉雞等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質,而且含有全部必需氨基酸,多進食可加強鞏膜的堅韌性。
補充豐富的蛋白質:眼睛的正常功能,衰老組織的更新,損傷後組織的修補,都離不開蛋白質。如果蛋白質長期供給不足,則會使近視眼睛組織衰老,功能減退,視力減退。
二、多吃含鈣的食物鈣是骨骼,也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性有重要作用。常見富鈣食物有牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼,它們既含鈣豐富,又易被人體吸收利用,其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等鈣含量也較高。
三、注意補鋅近視患者普遍缺乏鋅,因此多吃一些含鋅較多的食物,如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等。注意鈣質補充,缺鈣可使眼睛鞏膜的彈力減退,晶狀體內壓力上升,眼球前後徑拉長,加上睫狀肌也發生細微變化,故容易視力減退,發生近視。
四、注意硒的攝入有人發現給人注射硒及食用含硒多的食物能提高視力。含硒多的食品有動物肝臟、蛋貝類及大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等。
五、補充含鉻的食物鉻與造成視力減退與近視有一定關係,近視患者多吃含鉻量較多的食物,如牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗麪粉、紅糖、葡萄汁、菌類等。鉻存在於肝臟、腎臟、血液及脾臟內,是胰臟分泌胰島素所需的微量礦物質。分解葡萄糖精,從小腸吸收,使血糖值上升,胰臟分泌胰島素幫助肌肉吸收。
近視眼飲食注意事項有哪些
1、要少吃甜食,年輕人喜歡甜食新視眼科,吃進多餘的糖可能會使人體血液。和人類慾望維持酸鹼平衡,是動員大量鈣中和酸自由基,其中導致缺乏鈣,弱化眼壁的彈性,的軸向伸長,播種的風險下近視。
2、可以也可適當吃一些食物的名稱,如動物肝臟,還硬的食物是太小是造成青少年近視的原因,因此,咀嚼運動鍛鍊對眼睛健康。這方面的食物主要是水果、豆類。
3、近視要避免視力下降,你要吃魚、食物、柑橘類水果和紅色水果。但注意,增加近視的食物,特別是糖,肉類和全脂奶酪。
4、食物中的維生素B2,也是保護眼睛的重要營養物質。一旦缺少了它,它將出現在眼睛怕光,乾燥,缺乏神的,的風流淚和視力減退等現象,給人感覺疲勞,沒有精神。
5、維生素A和胡蘿蔔也維持人體上皮組織的主要營養元素的正常代謝,預防近視的飲食也需要更注重這方面,一旦缺乏維生素A,會出現乾眼病和角膜病軟化。
如何預防近視眼
1、保持健康的身體:注重均衡的營養、適度的運動及休息。
2、防止眼睛疲勞:避免長時間近距離的工作。除了眼睛要有充分的休息外,充足的睡眠可以減少眼睛疲勞。
3、良好的閱讀環境:包括:適當的照明、良好的紙質、清晰的印刷、大小適當的字體、合適的桌椅高度。
4、良好的閱讀習慣:減少精細的近距離閱讀,用眼距離保持三十五公分左右,每閱讀四十分鐘至一小時要休息五至十分鐘。休息時不妨出去走走,看看遠方,幫助肌肉放鬆。
5、減少近視的環境:多看遠處,尤其現在實施週休二日,更可利用假日到郊外踏青。
6、看電視講求「原則」:電視機放置在眼睛視線稍下方;眼睛與電視機的距離爲電視機畫面對角線的五至七倍;室內燈不可全關掉;電視銀幕影像需清晰;每看三十分鐘要休息五分鐘,可利用廣告時段閉目休息或起來走走。
7、正確配戴眼鏡:要讓眼科醫師檢查後再配眼鏡;鏡片的度數、散光軸的角度、瞳孔之距離都要要求正確。
8、定期眼部檢查:每三到六個月定期檢查,寒暑假尤佳。
近視眼患者一般是集中在學生以及青少年人羣當中,因此這裏建議青少年平時自己在做作業或者看書的時候,要多注意坐姿以及看書的距離,同時在看電子產品的時候,眼鏡也要保持一定的距離。禁止長時間盯着手機或電腦看,同時加強鍛鍊促進身心健康發展。
