穩定、樂觀的情緒能夠有利於身心健康也能提高學習、工作的效率。但是人生有喜怒哀樂，每個人都會有心情不好的時候，那要怎麼調節心情不好呢？
體育鍛煉能夠讓人精神飽滿、心情開朗，因爲在體育鍛煉的過程中能夠增加人體中苯乙酸的含量，幫助人調節體能，調節情緒。心情不好的時候就去運動流一身汗吧，特別是進行跑步運動，不僅能夠幫助加強身體機能，還能幫助分散注意力，調節壞心情。
心情不好的時候可以聽聽輕鬆而豪邁的樂曲，或者自己喜歡的音樂，能夠幫助排解心中愁煩。聽音樂是一種淨化心靈的過程，特別是聽世界名家名曲，悉心感受作曲者的情感也能讓自己產生樂觀高尚的情感。
心情不好的時候就找朋友聊聊天，談談心，將心中所有的不快全部一吐爲快吧。與朋友談心能夠得到友誼的慰藉，也可以與朋友一起回憶過去的美好，展望美好的未來，吐槽讓你不快的現在。這種方式能夠讓你一身輕鬆。
閱讀也是緩解心情不好的一種方法。特別是閱讀一些有趣的幽默故事、笑話能夠讓你迅速拋卻掉心中的不快。除了進行閱讀還可以看愉快的相聲、電視節目等等，讓你忍俊不禁的笑，能夠驅散你的滿臉愁雲。
穩定、樂觀的情緒能夠有利於身心健康也能提高學習、工作的效率。但是人生有喜怒哀樂，每個人都會有心情不好的時候，那要怎麼調節心情不好呢？
心情不好的時候一定要避免把自己關起來胡思亂想，最好能夠走出去，登山、逛公園，親近大自然能夠幫助緩解心情不好。大自然氣勢雄偉的高山大川，賞心悅目的花草樹木都會讓你心中不稱心的小事變得微不足道，讓你心胸更加開闊，心情也能變得愉快。
喝酸奶可以增強體內雙歧桿菌等有益菌的勢力，使自己能夠擁有健康的腸道，讓體魄更加強壯，從而能夠較容易獲得輕鬆愉快的心情。有相關研究表明，身體越健康的人越容易獲得愉悅輕鬆的心情。
如果是女性朋友心情不好不妨試試爲自己化一個漂亮的妝。心情不好可以用比平常更豔麗的脣膏或者其他化妝品，能夠給人一種開朗、活潑的氣氛。
