生活壓力大，心情也不是那麼愉悅了，讓一整天的工作變得更加煩躁。那麼怎樣調節心情抑鬱呢？心情不好吃什麼好？
住在海邊的人都是比較快樂和健康的，因爲他們把魚當作“主食”，這是魚油中的脂肪酸能阻斷神經傳導路徑，增加血清素分泌，讓甲腎上腺素系統功能得到平衡，那麼自然心情就好。
南瓜能製造好的心情，因爲它富含維生素B6和鐵，這兩種營養素能幫助身體所存儲的糖原轉變爲葡萄糖，而葡萄糖是腦組織唯一的燃料組織。
葡萄柚香味撲鼻，還能淨化複雜的思緒，也能提神醒腦，這是因爲葡萄柚含有大量的維生素C，不僅能維持紅細胞濃度，還能讓身體抵抗力增強，還能抗壓力，讓人精神愉悅。
菠菜含有大量的鐵元素，還有人體所需要的葉酸，有研究發現，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早老年癡呆症，這都是因爲大腦中缺乏血清素而造成抑鬱。
生活壓力大，心情也不是那麼愉悅了，讓一整天的工作變得更加煩躁。那麼怎樣調節心情抑鬱呢？心情不好吃什麼好？
香蕉含有生物鹼的物質，能振奮精神和提高信心，香蕉還有色氨酸和維生素B6的主要來源，這些能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱的情況。
吃複合性的碳水化合食物，比如全麥麪包、標準粉、饅頭、蘇打餅等能提高情緒，還有抗憂鬱的作用，這與食物中的維生素B族、礦物質的有關的。
