香蕉含生物鹼，可振奮精神和提高信心。香蕉是食物中色氨酸和維生素B6的來源之一，它們都可幫助大腦製造血清素，減少憂鬱的產生。
香蕉
心情不好的時候，想要吃東西的話，香蕉應該是首選。我們的快樂情緒與大腦中的5-羥色胺物質有很大關係，而不好的情緒，則與大腦內的右甲腎上腺素有關，心情不好時，右甲腎上腺素會增加。所以，我們的情緒和右甲腎上腺素、羥色胺都有關，想要讓壞心情變好，就要控制右甲腎上腺素，增加羥色胺物質。香蕉就有一種物質能幫助大腦產生羥色胺，同時能夠減少導致情緒不佳的激素，讓我們的心情變的安寧些，另外，香蕉還有一種物質叫生物礆，它可以提高我們的信心，振奮精神，讓不好的情緒走開。
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番茄
番茄也是一種快樂食物。番茄中含有大量的番茄紅素，這種物質能讓我們的情緒變得額開朗，另外，番茄還有鎂、鐵、葉酸、維生素B6等物質，這些也都是“快樂營養素”。不過生吃番茄是不能讓你變快樂的，因爲番茄紅素是脂溶性營養素，它要和油脂一起烹飪後才能被我們人體吸收，所以，番茄要炒着吃哦。
葡萄柚
葡萄柚的味道很特別，這種味道可以讓我們的思緒靜下來，起到提神醒腦的功效，另外，葡萄柚中還有豐富的維生素C，多吃葡萄柚能增強身體抵抗力，增強抗壓力。
菠菜
很多人都知道菠菜補鐵，因爲菠菜中含有大量的鐵，其實菠菜中也有很多葉酸，有研究發現，人體如果缺乏葉酸，會導致一些精神疾病，包括早發性癡呆、抑鬱等，也是導致人們情緒不好的一大原因，所以，情緒不好的時候可以吃些菠菜補充葉酸，緩解焦慮、
健忘等症。
香蕉含生物鹼，可振奮精神和提高信心。香蕉是食物中色氨酸和維生素B6的來源之一，它們都可幫助大腦製造血清素，減少憂鬱的產生。
牛奶
牛奶在商場、小食雜店裏隨處可見，是一種很好的保健飲品。溫熱的牛奶，能夠起到緩和情緒、鎮靜的作用，經期容易焦慮、
暴躁的女性，可以喝些牛奶來緩解，改善這種不好的情緒。
大蒜
很多人不喜歡大蒜那刺激的味道，但是，大蒜的確是個好東西，它具有很好的殺菌作用，能抗腫瘤、抗衰老，如果心情不好的時候，吃點大蒜也可以給你帶來好心情。如果不喜歡大蒜留在嘴裏的味道，可以拿些茶葉放嘴裏嚼一嚼再吐掉。
深海魚
生活中在海邊的人性格往往都比較好，活的比較開心，這不僅僅是因爲大海寬闊讓人神清氣爽，還有一個原因就是他們經常吃深海魚。有研究發現，深海魚油中的一種Omega-3脂肪酸，能抗抑鬱，吃深海魚可以讓我們的身體分泌出讓人感到快樂的血清素。
