牛奶和豆漿都是常見的飲品，牛奶被稱之爲白色血液，而豆漿則被認爲是最適合女性的飲品，兩者都含有豐富的營養價值，那究竟喝牛奶和豆漿哪個好？
相信只要一提到補鈣，第一浮現在腦海中的一定是牛奶，想要促進身體發育，預防骨質疏鬆就要多吃含鈣的食物，尤其是女性，一旦過了三十就容易出現鈣大量流失的問題，尤其是懷孕以及哺乳期更需要大量鈣質，而牛奶裏面不僅含有大量鈣質，並且容易吸收，並且鈣磷比例適合，可以強筋壯骨。
牛奶還具有美容養顏的功效，因爲牛奶裏面含有豐富的維生素B，能夠保護皮膚，改善皮膚粗糙、暗沉等問題，每天喝一兩杯牛奶可以令皮膚光滑細嫩有彈性，並且還能爲皮膚補充豐富的蛋白質，可以預防和改善皮膚鬆弛的問題。
牛奶裏面富含豐富的鈣質以及蛋白質，想要快速燃燒身體的脂肪，快速瘦身，首先就要確保身體擁有足夠的鈣質，尤其是喝脫脂牛奶、低脂牛奶，可以溶解多久的脂肪以及熱量，保持苗條身材，避免出現增加腰圍的情況。
很多人都喜歡睡覺喝一杯溫牛奶，目的是促進睡眠，以及保護腸胃健康，並且胃痛的時候喝適量牛奶也能緩解不適，全脂牛奶裏面富含的蛋白質和鈣，以及脂肪，可以抑制胃酸分泌，因此特別適合那些容易反酸水的人食用；而脫脂牛奶因爲脫去了脂肪，因此更適合消化能力差，患有有萎縮性胃炎的人食用。
豆漿裏面含有的黃豆苷原，是一種植物雌激素，不僅能夠調節內分泌，還可以增強抵抗力，調節心態，以及美容護膚、改善氣色蠟黃、皮膚乾燥暗沉，以及頭髮枯燥的情況， 並且能夠抗氧化和抗衰老。
豆漿裏面不僅含有豐富的植物蛋白，維生素、煙酸等營養，而且還含有鈣鐵等微量元素，特別是含鐵量，比大部分的乳製品含有的都要高，因此尤其適合女性以及患有貧血的人食用，可以防治貧血。
豆漿是植物牛奶，具有減肥瘦身的作用，豆漿裏面富含的大豆蛋白，不僅可以爲身體補充營養，而且還能降低膽固醇，加快脂肪的分解和燃燒，並且裏面富含的卵磷脂可以抑制脂肪堆積，從而起到減肥瘦身的功效。
豆漿裏面含有大量的膳食纖維，因此還具有潤腸通便，排毒改善便祕的功效，如果你有便祕的煩惱，不妨多喝豆漿。
其實不論是牛奶，還是豆漿都是補充蛋白質的最佳飲品，牛奶的優勢是補鈣，但是劣勢是不能保護心血管健康，並且減肥效果不如豆漿，而豆漿不僅可以減肥瘦身，而且還能夠保護心血管健康，但是不含有天然鈣。
並且牛奶裏面含有大量維生素A，而豆漿裏面不含有維生素A，比不過維生素E以及維生素K的含量高於牛奶。並且牛奶裏面沒有膳食纖維，而豆漿裏面含有豐富的可溶性纖維，牛奶裏面富含少許飽和脂肪和膽固醇，豆漿裏面則含有少許不飽和脂肪，以及降低膽固醇的成分，因此牛奶和豆漿各有各的好處，並不存在究竟哪一種更好的說法，大家完全可以根據自己的身體選擇最適合的飲品，牛奶豆漿輪流喝最好。
