哺乳期的媽媽自身營養補充均衡了，才能保證乳汁的正常分泌，繼而保證寶寶能夠健康發育，因此在飲食調理上要比懷孕期間更加重視，也需要注意更多的飲食禁忌事項。
酒類：哺乳期飲酒過量，會抑制乳汁分泌，還會影響子宮收縮。
咖啡：咖啡會導致人體中樞神經興奮，一杯150毫升的咖啡，即含有100毫升咖啡因，雖無證據表明它對嬰兒有害，但對於哺乳期的媽媽來說，應該有所節制的飲用或者最好不要喝。
辛辣刺激調味料：花椒，辣椒等刺激性較強的食物中的辛辣成分會通過母乳傳遞給寶寶，容易影響寶寶身體發育，因此哺乳期媽媽應該慎食。
高脂肪油炸食物中脂肪含量高，難以消化，而且在烹飪過程中營養元素會大量流失，而哺乳期的媽媽們需要補充的營養元素多，因此這類食物不但不能給她們補充營養，還會危害身體健康。
哺乳期媽媽攝入過多鹽分，會增加腎臟的負擔，不利於寶媽和寶寶們的身體健康，而且有些醃製的鹹菜，鹹魚之類的食物，雖然開胃，但是其中含有亞硝酸鹽，屬於致癌物質，對身體健康也是有影響的。
哺乳期媽媽的食物最好要做到種類齊全，不要偏食，以保證足夠的營養攝入，主食要粗細搭配，副食也要注意多樣化，每的食物做到葷素，粗細搭配，動植物蛋白質搭配，蔬果搭配，深色蔬菜和淺色蔬菜搭配，這樣才能保證營養均衡。
新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的水分，維生素，纖維素等，哺乳期多吃新鮮的蔬菜水果，有助於補充身體所需的營養元素，還能促進乳汁分泌，並且有預防便祕的好處。
每個媽媽體質不同，如果是體內熱重的人羣，可以多選擇平性或寒涼的食物;脾胃虛寒的人羣應選擇溫熱或平性的食物;
每個人體重與活動量不同，體重偏重的人或活動量小的人羣應該控制熱量攝入，少吃油膩食物和高糖食物;偏瘦的人羣和活動量打的人羣應適當增加進食量和油脂攝入量，以維持身體正常生理活動，保證體重適宜。
哺乳期媽媽每天要多喝水，多吃流質食物，如湯類和各種粥類，來補充乳汁中丟失的水分，並保證乳汁質量，用魚，瘦肉，老母雞燉湯，或者用豆類或其他蔬菜煮蔬菜湯食用，都能有效補充水分。
女性在哺乳期要補充足夠的鈣，這樣才能保證乳汁中的鈣含量穩定，如果母親膳食中的鈣供應不足，就要動用身體骨骼組織中的鈣儲備，以維持乳汁中鈣含量穩定，因此哺乳期膳食中一定要多選擇奶製品，海產品，芝麻醬，豆類等含鈣豐富的食物。
鐵的補充也是非常有必要的，雖然鐵不能通過乳腺輸送到乳汁，但爲了補充分娩時血液的流失，膳食中應該多添加含鐵的食物。
補充充足的維生素有助於維持母體健康，促進乳汁分泌，乳汁中的維生素含量與母親膳食有很大關係，維生素A可以通過乳腺進入乳汁，維生素E有促進乳汁分泌的作用，水溶性維生素大多能通過乳腺從乳汁分泌，因此維生素A，維生素E，維生素B1和維生素B2的供應量應隨母體需要的增多而增加。
母體的蛋白質營養狀況影響到了乳汁分泌，膳食中蛋白質的質量不夠，就會導致乳汁分泌量減少，還會影響到乳汁中蛋白質的氨基酸組成，影響寶寶成長髮育，牛肉，雞蛋，動物肝和腎，都是富含蛋白質的食物，有助於增強乳汁分泌。
