維生素c早晨還是晚上吃 睡前吃維生素c能變白嗎

維生素c是一種人體無法自身合成的水溶性維生素，主要來源於新鮮的蔬菜和水果，適當補充維生素c是可以起到預防缺鐵性貧血的作用，維生素c早晨還是晚上吃？

維生素c早晨還是晚上吃

都可以。

維生素c的補充時間沒有嚴格的要求，早上吃或者晚上吃差別不大，維生素c雖然是OTc藥物，但是從健康的角度來說，藥不可亂吃，最好先去檢查內體微量元素，然後在醫生的指導下服用。

小貼士：通常情況下，有明顯的維生素c缺乏的話才需要補充維生素c藥物，情況不嚴重的話，可以通過日常食用蔬菜和水果爲身體補充維生素c。

吃維生素c的最佳時間

飯後半小時。

飯後半小時，正餐吃的食物基本上都開始消化了，身體能量也得到了很好的補充，在這個時間段食用維生素c是比較理想的，服用後的維生素c會在小腸停留較長時間，經過消化吸收後可以爲人體補充日常攝取不足的維生素c。

睡前吃維生素c能變白嗎

有一定的效果。

維生素c有促進身體代謝的作用，可以加速黑色素的代謝，從理論上來說，吃維生素c能美白，但是一般都是小劑量的吃維生素c，劑量小，效果也不會跟明顯，與其通過吃維生素c美白，還不如使用一些專業的美白精華、面霜等美白肌膚。

小貼士：日常生活中應該多吃深綠色的蔬菜和水果，同時要防止在強光下暴曬，使皮膚產生黑色素和光老化，日常出門要擦防曬霜防曬。

吃維生素c可以祛痘痘嗎

維生素c有促進代謝的作用，從功效上來說是具有促進面部細胞新陳代謝的作用，有一定的祛痘作用。

維生素c還可以加速痘痘傷口的癒合，但是如果是身體內部原因導致的痘痘，那麼即使治好了也還是會再長，必須要調理好身體才能治根。

維生素c吃多久就該停

服用維生素c半個月後病情還沒有完全恢復，可以繼續進行鞏固治療，大約一個月左右開始停服。

維生素c雖然不是處方藥，但是食用時間過長也會出現藥物過量的情況，出現一些不適症狀，例如胃酸過多、反酸的現象，也容易出現有腹痛、腹瀉的症狀。