燕窩常見於生活中，對於女性來說是一種很好的滋補產品，適量食用對他們的健康具有一定好處，那麼女人吃燕窩的好處和功效？女人吃燕窩的最佳年齡是？
燕窩中含豐富的蛋白質、多種氨基酸、維生素、糖類以及鈣、鉀、磷等成分物質物質，適量食用可以爲女性補充充足的營養，尤其是處在懷孕初期的女性來說，多數會有孕吐現象發生，這時候適量食用燕窩，可以幫助增強其抵抗力。
增強人體免疫力主要細胞就是淋巴細胞，而燕窩中含有能促進細胞分裂的激素和表皮生長因子，可促進細胞再生，可以刺激淋巴細胞的分裂，女性適量進行食用，可以幫助增強免疫力，預防各種疾病發生。
中醫上燕窩味甘、性平，入肺、脾、腎經，有滋陰潤肺的作用，對於肺陰虛所引起的盜汗、咯血、支氣管炎、久咳痰喘，陰虛發熱等津液脫失的病症有良好效果，女性適量具有較好的滋陰潤燥作用。
燕窩中含有大量的優質蛋白質以及氨基酸成分，其中蛋白質是人體皮膚、毛髮、肌肉的主要組成成分，是人體不可或缺的營養物質，氨基酸則可以爲人體皮膚補充營養；同時燕窩中還含有一定量的多肽激素-表皮生長因子，可以刺激多種細胞的分裂增殖，促進細胞分化，對受損皮膚起到快速修復效果，女性經常食用燕窩，可以增加皮膚和毛髮的營養，使其得到滋養，具有一定美容養顏的作用。
要知道燕窩入胃經，具有一定和胃止嘔、補中益氣的作用，對於胃陰虛引起的反胃、乾嘔、腸鳴聲，氣虛引起的多汗、尿多的女性來說，適量食用燕窩可以促進其健康的恢復。
燕窩含有大量的磷、鈣、鉀、鐵、鎂等礦物質成分，其中鈣元素物質具有促進骨骼生長和發育的作用，對於正在生長髮育期間的青少年女性來說，燕窩是一種比較好的滋補產品，可以幫助促進其生長髮育。
燕窩性質平和，具有一定養陰潤燥、益氣補中的功效，女性食用燕窩後可以養陰，潤燥、養顏、延緩衰老等作用，正常情況下來說是沒有特定的食用年齡規定的，只要不是嬰幼兒即可，可以根據自己的需求進行食用。
但考慮到女性的年齡結構變化，醫學上建議女性吃燕窩的最佳年齡可以在25歲之後，因爲女性在25歲之後就開始出現了慢慢衰老的症狀，尤其是30歲的時候可能會加速衰老，而燕窩屬於一種溫補的食品沒有刺激，適當的吃一些燕窩能夠起到延緩衰老的作用，幫助提高免疫力，但要注意食用量。
