我最近在減肥，跟我一起減肥的小姐妹說，如果要減肥的話，晚上10點之後就不要喝水了，晚上10點後喝水害處是什麼呢？下面一起來看看吧！
如果是渴的話，晚上正常飲水是沒有害處的，不過，如果晚上喝了過多的水，然後就馬上睡覺的話，早上醒來的時候很有可能會出現臉和身上水腫的情況。
1、喝水可以促進代謝，促進機體有害物質的排泄，但是晚上應避免多飲水，尤其睡前，晚上10點後喝水，會出現排尿增加，導致起夜次數增加，影響睡眠質量，影響第2天的工作狀態。
2、另外，患有腎臟疾病，心力衰竭的人羣，晚上儘量不要飲水，如果飲水過多容易導致血容量增加，增加心腎的負擔。
減肥晚上最好少喝水，因爲晚上喝水之後容易浮腫。
晚上如果喝太多水會強迫腎臟以及其他臟器官在身體要休息的時候還要進行工作，長時間這樣會造成器官消極罷工，出現身體浮腫的現象，特別是眼睛浮腫後，整個人會顯得胖胖的。
其實晚上喝不喝水對減肥而言沒有什麼太大的影響，從健康減肥的角度來說，晚上要多吃蔬菜水果，少吃油炸、油膩的食物和甜食，飯後做一些簡單的有氧運動來輔助減肥是比較合適的。
喝水是有助於身體新陳代謝的，身體新陳代謝加快了，也就不容易發胖了，一般來說，喝水是有利於減肥的，而不會造成身體發胖的。喝水發胖可能是下面幾個原因導致的：
多喝水是有利於排毒的，腸胃功能不好或者消化不良人羣很容易喝水之後出現水腫，看起來會更胖一些；
有的人吃得不多也會發胖，多喝水也照樣會發胖，這類人羣睡覺之前不要多喝水，容易造成水腫；
運動會讓能量消耗，讓人變得瘦起來，如果運動量少，即使平時多喝水，但是不運動起來，代謝也不會很快，也容易發胖起來；
晚上喝水不傷腎。
適量飲水的話，晚上喝水是不傷腎的，喝水有利於身體排泄，有利於身體的新陳代謝，對於腎臟也是沒有害處的，而且晚上適當的補充水分對於某些腎臟疾病還有一些好處，比如對於腎結石、尿酸性腎病、尿路感染的患者，如果晚上適當的補充水分，對於這些疾病可以起到減輕和預防的作用。
