香甜軟糯的烤紅薯，深受人們的喜愛，那麼烤紅薯長胖嗎熱量高嗎？烤紅薯減脂期可以吃嗎？一起往下看看吧！
適量吃烤紅薯是不會長胖的，烤紅薯的熱量一般不高。
每100克烤紅薯中只含有100大卡左右的熱量，烤紅薯的熱量只有大米的1/3，富含果膠和膳食纖維，適量食用後能夠刺激胃腸道，增加腸胃蠕動，促進消化，不容易長胖。
但是烤紅薯中的澱粉含量較高，澱粉進入人體後會被分解成葡萄糖，過量食用容易造成腸胃負擔，多餘的糖原無法被人體消化吸收，會轉化爲脂肪儲存在人體，會導致長胖。
烤紅薯減脂期是可以適量食用的。
烤紅薯屬於低熱量的食物，脂肪含量較少，減脂期間可以適量吃。
烤紅薯中富含果膠和膳食纖維，能清除體內自由基，排除身體內毒素，還能夠刺激胃腸道，增加腸胃蠕動，潤腸通便，有一定的減肥效果。
烤箱烤紅薯的時間要根據紅薯的大小來決定。
一般情況下，烤箱設置在220度，預熱10分鐘，然後將紅薯放入，烤制時間可以設置爲40-60分鐘，如果紅薯個頭較大，可以適當延長烤制時間。
烤紅薯中富含胡蘿蔔素、鉀、鈣、葉酸、維生素，尤其是鉀含量比較高，適量食用可以有效補充身體所需的營養元素。
空氣炸鍋烤紅薯的時間要根據紅薯的大小和數量來決定。
一般情況下，可以溫度控制在200度左右，時間設置爲30分鐘，然後將紅薯放入空氣炸鍋中烤制。但是如果紅薯數量較多，個頭較大，需要適當延長烤制時間，這樣紅薯才能烤熟。
用空氣炸鍋烤紅薯的時候，需要選擇合適大小的紅薯，以免紅薯因個頭過大無法放入空氣炸鍋中烤制，且烤制至一半時長時，需將紅薯翻面，保持溫度不變後，繼續烤制。
待烤制時間到後，可以用筷子戳紅薯，如果很容易戳入紅薯體內，說明紅薯已熟，反之沒熟，需繼續加熱至成熟。
