燕麥、西蘭花、木耳、冬瓜、芹菜、黑木耳、靈芝這些食物都具有很好的降血壓效果。山楂、橘子、柿子、香蕉、菠蘿、蘋果、獼猴桃這些水果也可以降血壓。其中獼猴桃被譽爲“水果之王”，獼猴桃含有豐富的精氨酸，能有效地改善血液循環，防止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞等心血管疾病的發病率和有特別功效。
降血壓的水果
1、木瓜
木瓜是一種很好的水果，裏面含有齊墩果的成分，這種成分可以降低血脂，還有可以抗炎抑菌的功效。
2、蘋果
高血壓患者食用蘋果有降血壓的功效，另外，蘋果還能降低血膽固醇，保持血糖的穩定。
3、橘子
橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用。
4、火龍果
火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現代流行疾病有很好的療效。
5、香蕉
香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內鉀的需求，穩定血壓。
6、柚子
柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血脂、減肥、美膚養容等功效。
高血壓的飲食禁忌
1、高血壓患者是不能吃羊肉的，因爲羊肉中的飽和脂肪酸會造成血液中血脂過高，極其容易誘發冠心病。
2、高血壓患者不能吃脹氣食物，如番薯、幹豆。不僅容易導致患者脹氣，其過高的糖分和鹽分容易導致患者不適。
3、飲食不能“重口味”，飲食中要控制鹽的攝入量。
4、高血壓患者要遠離酒，這是因爲酒精成分容易引起心肌脂肪的沉積，導致高血壓和冠心病的發生。
