中醫養生的核心：順天時!
要順應“春生、夏長、秋收、冬藏”天地陰陽之氣的升降變化。
夏至一年中，陽氣達到了頂點，至盛則衰，一陰初生。因此，夏至也是天地陰陽轉化之時，此刻順天時而養生就尤爲重要!
夏至一陰初生，猶如冬至的一陽初發，都需要我們的呵護，夏至之後早睡早起，忌大汗，就是最好的護陰斂陰的好方法。
丁酉年，燥金克肝木，肝氣生髮不足，對十一臟腑影響極大，因此調 理 肝 髒是今年的必修課!以補木氣之憾。
2個穴位
“髒會章門”，五臟的精氣交會於章門穴，按揉章門有調補五臟的作用。章門屬於肝經，也是肝經和膽經的交會穴;它還是脾的募穴。因此章門穴有利肝健脾，調五臟的作用。
太沖穴屬於肝經，是肝臟的消氣穴，也是大補穴;肝主疏泄，只要肝氣調達就是補，太沖穴就有這個作用。
這2個穴位或按或搓或灸都好。艾灸每次15分鐘。
2個動作
1、搓揉肋骨
最近很多艾友反應“肋下神經痛”，很多情況是因爲肝氣不舒造成的。
因爲“肝位於脅部，其脈分佈於兩脅”。所以我們搓揉兩肋是幫助肝氣調達的一個好方法。
每天早晚2次，搓揉，每次3分;如果能配合推腹，對身體調理的效果更好!
2、揉地筋
肝主筋，筋包括了血管壁、心臟瓣膜、筋腱、趾甲等。揉地筋就是養肝柔肝最簡單的辦法。
這個用腳滾動擀麪杖就是揉地筋，我們可以隨時隨地的做，比如看電視的時候。
夏季應心，養 心，就成爲夏天的養生要點。“肝爲心之母”，而丁酉年肝氣嚴重虧欠，自身不足，又哪有能量生髮心陽?
今年很多人心臟供血不足，但做心電圖也沒什麼事，這其實是肝的功能弱了，肝給心臟補充的氣血不足了。我們除了多揉上面肝經上的穴位之外，還有2個穴位養護心臟很好。
內關穴 + 公孫穴
內關穴大家都比較熟，有寧心安神的作用。
公孫穴是脾經上的絡穴，溫陽大穴，總督脾經和衝脈，而衝脈爲“血海”，艾灸內關穴和公孫穴可以給心脈供血，滋養心臟。
內關穴和公孫穴都是八脈交會穴。
夏至陽氣最旺，我前面文章說過，三伏灸之前的“伏前加強灸”正式從夏至開始。伏前灸的目的就是要養 陽 護 陽，補足氣血，不然等到三伏灸開始時，其他艾灸已開始冬病夏治了，而你還處於補氣補血階段。
就跟今年的肝木不足以生髮心火!夏至陽氣雖旺，但陽虛浮於體表，而寒伏以內，這時是我們通過艾灸去寒護陽的好時機。
取穴：大椎穴、肚臍、足三裏
每天每穴艾灸一次，每次20分鐘，艾灸一週休息2天。如果脾胃虛寒嚴重，可以艾灸肚臍、足三裏各30分鐘以上。
脾胃虛寒的艾友，可以在上午喝杯姜棗茶;陰虛火旺的艾友可以喝溫熱的蜂蜜水或者酸梅湯。
總 結：
1，我們文章裏提到的“章門穴、太沖穴、內關穴、公孫穴、大椎穴、肚臍、足三裏”都是我們三伏灸之前要多關注的穴位，我們或按揉或艾灸，其目的是爲了給三伏灸提供足以調配的氣血。
2，丁酉年陽明大腸經過旺，便祕、痔瘡、酒糟鼻、痘痘問題嚴重，我們多喝蜂蜜水，多按揉敲打合谷穴、手三裏，以降大腸之火。
3，關上手機，11點上牀，滋養心肝之陰。哪些三更半夜還在我們公衆號上諮詢問題的“礙友”，你不早睡安養心神，你就是把三伏灸做100邊也是枉然!
