衆所周知，抵抗力下降會導致感冒、流感、上呼吸道感染等疾病，在平常生活中大家應該均衡飲食、不要熬夜，在飲食上需要多補充維生素、補充蛋白質，接下來讓我們一起看看吧！
抵抗力免疫力差怎麼辦
1、飲食
飲食上補充維生素A促進糖蛋白的合成，建議多食用牛奶、雞蛋、紅蘿蔔、菠菜、蘋果等；飲食上補充維生素C，當維生素C缺乏時白細胞內維生素C的含量減少，建議多食用西紅柿、橙子、香蕉、花菜等。
2、運動
結合自身的身體情況制定運動時間及運動強度，比如慢跑、快走、打羽毛球、跳繩等，適量的運動可以有效的促進血液循環，加快代謝，增強機體免疫力。
3、生活
養成良好的生活作息習慣，避免晚睡、熬夜等，避免生活中壓力過大，通過適當的方式來緩解壓力，保持樂觀開朗的心態，也能間接的增強免疫力。
抵抗力免疫力差吃什麼水果
1、西瓜
西瓜中含有天然維生素a，對免疫功能有提高作用。但平時要選擇適當的吃水果，不可攝入過多，以免對胃腸引起不適。
2、火龍果
含有植物性白蛋白及花青素，對重金屬中毒具有解毒的功效。
3、木瓜
有舒筋活絡，抗衰老養顏、增強免疫力的作用。獼猴桃、櫻桃、香蕉、雪梨、蘋果、橘子、橙子等，都含有豐富的維生素及各種營養物質，具有增加免疫力的效果。
4、獼猴桃
獼猴桃中含有較多的蛋白質和維生素c。是一種低熱能，高營養的水果。可促進腸胃蠕動，增強人體免疫力。
5、蘋果
蘋果中含有果膠和有機酸，膳食纖維等，可以有效降低膽固醇，有助於代謝體內多餘鹽分。
