總所周知，抵抗力下降會出現病毒性感冒、消化不良、周身疲憊等疾病，嚴重的會引起皮膚過敏，疼痛難忍，生活中可以通過飲食調理、運動鍛鍊等來增強抵抗力，接下來和小編一起看看吧！
身體抵抗力下降怎麼辦
1、注意營養補充
多補充新鮮的蔬菜和水果，補充維生素和礦物質，改善身體的糖、蛋白質、脂肪三大物質的代謝。要注意補充優質的蛋白質，優質的蛋白質來自於瘦肉、牛奶、雞蛋、海蔘等，蛋白質可以合成抗體，增強人體的免疫力。
2、藥物
抵抗力低下的時候，可以去看中醫，進行整體調理，通過健脾補腎、調節脾胃的作用來增強抵抗力，常用的藥物有黨蔘、白朮、黃芪等。
3、充足的睡眠時間
睡覺對每個人來說都是非常重要的，成年人至少要六七個小時左右，青少年也至少要八個小時以上，這樣才能保持人體正常的運行，進行正常的新陳代謝，睡覺的時候我們的器官都在進行排毒以及修復。
4、適量的運動
不管在任何時候運動都是非常重要的，鍛鍊是提高抵抗力最直接的方法之一，除了這個作用之外，還可以強身健體、減肥以及保持苗條的身材，所以說運動是很有必要的，大家一定要堅持做運動。
5、保持樂觀的情緒
情緒對抵抗力也是很重要的，不能經常處於一種很抑鬱的狀態，這樣人的免疫力也是會降低的，如果一個人總是保持這積極樂觀的情緒，它的精神狀態就會非常的好，同時發生疾病的概率也是非常的低的，所以大家一定要找辦法緩解這種悲觀的情緒，積極樂觀的情緒纔會有一個健康的身體。
