現在人們的生活節奏加快，白領一族承受着很多來自工作和生活的壓力，是最需要養生的人羣之一，現在正值冬季，是養生的好時節，那麼白領冬季養生小常識，你知道多少?你知道哪些習慣最不利於白領養生嗎?下面養生之道網爲您介紹9個白領冬季養生小常識，看看吧。
1、適當補鈣
上班族經常坐着，身體的重量全交代給了臀部，手持鼠標，自然手腕用力更多。所以，出現骨質疏鬆症和各種疼痛變形的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意適當攝入含鈣豐富的食物，因爲它不僅可以預防骨質疏鬆症，而且還緩解壓力。
2、適當護膚
白領族長期面對電腦等輻射辦公物品，自然皮膚容易受輻射，久而久之就出現面色發黑發黃，雀斑頻繁出現等問題，大家要離電腦遠點，多喝抗輻射的飲品，面部塗上隔離霜，遠離輻射。
另外，烈日天氣，要注意特別保護自己的皮膚，因爲長時間暴露在烈日下會引發皮膚癌。無論男女一定要懂得充分使用防曬霜等物品保護自己的皮膚。
3、適當染髮
女白領們特別喜歡染髮。但是染髮劑含有致癌物質，深顏色的染髮劑更容易導致女性患上癌症。女性如果一年染髮的次數超過12次，那麼她患淋巴瘤的概率比從來不染髮的女性高26%。
4、適當飲酒
上班族免不了喝酒應酬，但酒最傷肝，酗酒會導致咽癌、食道癌、胃癌等疾病，肝臟是人體的一個重要部位，上班族一定要保護好它。適當飲酒才有助於上班族養生。
5、適當活動
上班族每天侷限在辦公桌前，長時間待在狹隘的空間中，活動受限，使得血液循環不良及黏稠度增加，造成腿部深處靜脈形成血栓，血栓若順着血流到肺部或腦部，將引起肺栓塞或腦中風，甚至會導致死亡。大家工作一段時間之後最好站起來走一走，做一些運動操。
6、適當護眼
上班族頻頻使用電腦，科學家發現患青光眼的上班族逐年增多。因爲使用電腦時，人的眼睛長時間盯着屏幕，從而導致青光眼。另外抽菸也會誘發青光眼。大家要多活動眼球，緩解眼睛疲勞，工作一段時間就休息一下眼睛纔好。
7、適當護腳
白領族爲了保持幹練時尚的形象，總喜歡穿高跟鞋體現氣質，尤其是女性上班族，離開高跟鞋就沒自信心。養生之道網提醒大家，一定不要穿過高的高跟鞋，特別是細跟的高跟鞋。因爲，研究表明，穿高跟鞋的女性患膝關節炎的風險高出男性兩倍，還會增加扭傷腳踝的危險。
8、適當輕重
白領族經常坐着就容易囤積肥肉，慢慢肥胖起來，如果一年中體重減少或者增加10磅(斤)，那麼女性心臟的健康就會受到明顯損害，阻礙血流與心臟之間的循環。因此，爲了心臟健康，女性一定不要過於苛刻減肥，也不要任由自己胖成小胖豬喔。
9、適當抽菸
上班族總喜歡用抽菸來緩解工作壓力和生活壓力。在英國每年大約有11.4萬人死於吸菸，這個數字是交通事故、自殺等死亡人數的6倍。吸菸要爲30%的癌症患者負責、爲80%的支氣管炎和肺氣腫患者負責。最新研究指出，吸菸還會誘發膀胱癌、牙病和腎病。所以，大家要謹慎抽菸，最好戒了，尋找運動等別的健康的泄壓方法。
