雪蓮果性味甘寒，營養豐富，口感好吃，但隨着大家對食物養生的關注，開始留意到這類性味寒涼的食物的食用時間問題，不知道雪蓮果飯前吃還是飯後吃好呢？
根據自身需求決定，各有各的好處。
如飯前食用雪蓮果，由於其熱量低，富含膳食纖維，吃後可提高很好的飽腹感，這樣就能減少正餐的食物熱量攝入，從而製造減肥熱量缺口，有助於瘦身減重，而且飯前腸胃胃酸濃度較高，吸收能力較好，吃後的雪蓮果營養可快速被吸收利用，加上其清爽甘甜的口感，還可開胃改善食慾。
雪蓮果清甜多汁的口感，在飯後食用可以緩解飲食的油膩感和辛辣感，而且雪蓮果含有的膳食纖維、果膠等營養成分，可促進腸胃蠕動，加快食物的消化和代謝，緩解飽腹後的消化不良、腹脹不適。
腸胃健康的人羣可以吃。
對於腸胃健康的人羣來說，空腹狀態下不建議吃一些辛辣刺激的食物，而雪蓮果清淡爽口，空腹可以食用，加上此時腸胃消化功能較高，吃後可迅速消化利用雪蓮果的營養物質，起到相應的功效和作用，但因其性寒，對於脾胃虛寒、腸胃消化功能較差的人來說，空腹食用雪蓮果容易刺激腸胃，引發腹痛、腹瀉等不適症狀，最好選擇飯後食用爲好。
任何時間吃都通便。
雪蓮果通便的功效跟食用時間沒有關係，和其含有的成分有關，如雪蓮果含有的膳食纖維、水分、果膠、果寡糖都是有利於潤腸通便的有效物質，以膳食纖維爲例，它能夠機械性刺激腸道蠕動，在腸道內吸水膨脹，增加糞便的含水量，進而促進大便排出，因此雪蓮果在任何時間吃都可以幫助通便，改善便祕症狀。
可以天天適量吃。
雪蓮果是一種比較常見的水果，味道清甜，而且營養豐富，一般情況下正常體質的人羣是可以適合天天吃雪蓮果的，但任何食物都不宜過多食用，否則不僅無法起到原有的營養價值，還可能引起身體不適，雪蓮果也是如此，雖然沒有毒性，一天吃200-300克即可，過量容易刺激腸胃，引發腹痛、腹瀉等不適症狀。
搭配一些性溫熱的食物吃可緩解寒性。
雪蓮果的寒性無法通過烹飪加熱方式改變，生吃和熟吃都是性寒的，想要緩解其寒涼性質，建議搭配一些性溫熱的食物，如生薑、大蒜、桂圓、荔枝、大棗、羊肉、韭菜、雞肉、辣椒、大蒜等。
