雪蓮果是涼性還是熱性 雪蓮果一天吃幾個最好

從超市裏買了幾個剛上架的新鮮雪蓮果，想着吃完飯後當水果吃，那麼這雪蓮果是涼性的還是熱性的呢？

雪蓮果是涼性還是熱性

涼性的。

雪蓮果是菊科多年生草本植物，又叫菊薯、雪蓮薯、地參果，是食性偏涼性的食材，其可食用部分塊根呈紡錘形，皮薄汁多、無渣，可削皮直接生食，也可熟食可翻炒燉煮成多種美味佳餚，還可加工成果脯、果脆片、果凍、果糕、罐頭等。

吃雪蓮果對身體有什麼好處

生津止渴

雪蓮果是寒涼的食物，其味道帶有一定的甜味，食用後對於內熱上火、口渴便祕的人來說是很好的食物，適當的進食能緩解體內的熱性，從而減輕上火不適的症狀。

美容養顏

雪蓮果中的成分如維生素C、維生素E等對皮膚產生的多餘自由基有一定的抗氧化效果，並且還能防止色素在皮膚表面沉着，對美容需求的人來說是不錯的食材。

緩解便祕

雪蓮果有豐富的膳食纖維，且主要以半纖維和木質素爲主，食用後可潤滑腸道、促進胃腸蠕動，改善便祕，而且雪蓮果中富含的果寡糖物質對維持腸道菌羣平衡、保持腸胃健康也有一定益處。

經常吃雪蓮果會發胖嗎

可能有發胖風險。

每百克雪蓮果的熱量僅有33大卡，如果按一個雪蓮果200克算，散步20分鐘就可將熱量消耗掉，而且雪蓮果所含的澱粉少，纖維素、果糖、氨基酸、礦物質成分偏多，吃了不會發胖反而還有一定的飽腹感，不過任何食物都是不能多吃的，如果吃多了雪蓮果，體內的熱量累積也是有可能發胖的。

雪蓮果一天吃幾個最好

建議200-300克即可。

大的雪蓮果可能有一斤重，小的雪蓮果也有可能100克不到，因此建議按重量來食用比較妥當，雪蓮果食性寒涼，過量食用容易損傷脾胃，造成脾胃功能失調。而且雪蓮果中果寡糖攝入過多還可能造成腹脹、腹瀉，因此建議一天吃200-300克雪蓮果就可以了。