餃子是日常生活中常見的一種食物，而且吃起來也比較方便，但其實餃子的熱量也是比較高，很多減肥人士都不敢吃，那餃子餡和餃子皮哪個熱量高呢？
餃子皮的熱量會更高一些。
餃子皮主要是由小麥麪粉製作而成的，所含的主要成分是碳水化合物，而對於一個餃子來說，其餃子皮的重量大約爲8克，所以餃子皮的熱量大約爲20大卡左右。
而餃子餡一般爲8克左右，其熱量與種類有很大的關係，以常見的白菜豬肉餡爲例，8克餃子餡的熱量大約爲7大卡左右，所以從熱量上來看的話，餃子皮的熱量會要更高一些。
視情況而定。
對於不同餃子餡的餃子來說，其熱量也是不一樣的，以常見的白菜豬肉餡爲例，其每個餃子的重量爲16克，一個餃子的熱量大約爲28大卡，所以20個餃子的熱量就大約爲560大卡左右。
而每100克米飯的熱量大約爲116大卡左右，對於普通大小的碗來說，一碗米飯的重量就大約爲100克左右，所以單從熱量上來看的話，20個餃子大概相當於4.8碗米飯。
建議少吃。
餃子的熱量和脂肪含量都比較高，而且對於人體來說所含的營養元素種類並不豐富，所以在減肥期間建議最好是少吃餃子。
如果要吃餃子的話，建議最好是選擇素菜餡、海鮮餡的餃子，這些餃子相對於傳統的豬肉餃子來說，脂肪含量和熱量都會要更低一些，而且在吃餃子的時候建議可以搭配一些肉類、蔬菜等一起食用。
4-5個即可。
對於不同種類的餃子來說，每個餃子的平均熱量大約爲16大卡左右，如果是正處於減肥期間的話，那麼建議每次吃4-5個左右就可以了，不建議超過10個。
而且在吃餃子的同時也要相應地減少正餐中主食的攝入量，以免碳水化合物攝入量過高，在體內轉化成多餘的脂肪堆積起來，從而就有可能會影響到減肥的效果。
