防曬
要儘量避免在中午時外出，外出時要打傘或戴遮陽帽，避免在大太陽下直接曝曬。
飲食應以適量、清淡爲宜，不要過於貪食生冷食物，含糖飲料要少喝或不喝。可以吃一些清涼消暑的食品，粥是個不錯的選擇。可以用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米等食材熬成湯或粥消暑，或甜或鹹，非常適合在小暑期間食用。
另外，每天吃水果、頓頓有新鮮蔬菜也有益防暑。
吃鱔魚
民間有“小暑黃鱔賽人蔘”的說法，小暑前後一個月的鱔魚最美味。
黃鱔在我國各地都有，常生活在稻田、河溪、池塘和湖泊的水底層，產期在6～10月，以6～8月所產的最肥。黃鱔味鮮肉美，刺少肉厚，富含蛋白質；還含有磷、鉀、銅等礦物質，在維持體液的鉀鈉平衡、酸鹼平衡中起重要作用。黃鱔中含有一定量的膽固醇，因此，血膽固醇偏高者不宜大量食用。
此外，小暑不宜吃得太油膩辛辣，所以黃鱔的做法以燉煮爲佳。
吃蓮藕
此外，一些南方地區還有小暑吃蜜汁藕的習慣。
將鮮藕用小火煨爛後，切片後加適量蜂蜜當涼菜吃。也可以把藕切成薄片，用開水焯一下，加醋等涼拌。
還可以把藕和排骨一起清燉。藕含有豐富的碳水化合物、多種維生素和鉀、磷等多種礦物質，生吃口感甜脆、爽口，熟食糯軟香甜，堪稱老幼皆宜的夏季食品。
