俗話說：“熱在三伏。”今天是二十四節氣中的小暑，“暑”就是炎熱的意思。《羣芳譜》載“暑氣至此尚未極也。”此時，暑氣上升氣候炎熱，但並不是一年中最炎熱的時間，農諺曰“小暑不算熱，大暑三伏天”。小暑的到來，標誌着進入炎熱的季節了。民間有“小暑接大暑，熱到無處躲”之說。中醫專家王仕鑫提醒，小暑養生要養陽。
炎炎夏季，驕陽普照，地熱蒸騰，正是人體陽氣活動旺盛之時。王仕鑫說，小暑後的養生也宜側重於養陽才能順應季節變化。王仕鑫說，所以人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。
“按照中醫理論，小暑是人體陽氣最旺盛的時候”。王仕鑫說，陽氣在中醫裏又叫“衛陽”或“衛氣”。這裏的“衛”是衛兵、保衛的意思，也就是說，陽氣好比人體的衛兵一樣，負責抵禦一切外邪，保衛人體的安全。任何一個人，只要陽氣旺盛，就會百病不侵。
“小暑後，由於天氣炎熱，尤其是內陸，人易感到心煩不安、疲倦乏力。因此要特別注意自我養護和鍛鍊，確保心臟陽氣旺盛，以符合‘春夏養陽’的原則。
炎熱的季節，最好“少動多靜”。一些人喜歡到大自然中去步山徑、撫松竹，但一定要注意不要勞累。王仕鑫建議，天熱時可以在環境清幽的室內，讀書習字、品茶吟詩、觀景納涼。
“動昇陽，但運動最好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。”
進入高溫天氣，心臟排血量明顯下降，各個臟腑器官的供氧能力明顯減弱。所以心臟有問題的人活動後容易出現氣短、心慌等現象，因此，這類人羣要注意行動不要猛烈。
小暑勿忘食療
時節養生食療最簡單易行。那麼小暑又該吃什麼食物養生呢？
王仕鑫說，小暑時節的飲食應以清淡爲主，少食辛辣油膩之品。如綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、生津益氣的功效。蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜爲好。王仕鑫還推薦幾種食療的食品：
1.鴨蛋補夏。夏天吃蛋，叫做“補夏”，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，幹活有力。鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋高，是夏日補充鈣、鐵的首選。
2.蓮子養心。夏天，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。
3.章魚補血。章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素，並還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子——天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。
4.萵苣通氣。萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可治療便祕，是貧血患者的最佳蔬菜之一。
5.草菇抗癌。草菇蛋白質中，人體八種必需氨基酸齊全、含量高，佔氨基酸總量的38.2%，可抑制癌細胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強肝腎的活力。
6.豌豆清腸。豌豆中富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以提高機體的抗病能力和康復能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。
7.茄子抗老。夏季對人體的損耗大，而茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是爲數不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，是其他蔬菜所不能替代的。
防中暑防舊病
“小暑時節後，防中暑是非常重要的。”王仕鑫說，過了小暑後，天氣炎熱，強烈陽光的照射過久，紅外線易使人的大腦喪失調節體溫的能力，很容易發生中暑。
此外，外界氣溫高，空氣中溼度大，汗液蒸發困難，體內熱量積蓄過多，以及出汗過多，也會導致體內水和鹽大量排出。一旦得不到及時補充時，同樣可能中暑。
“所以對於體力勞動者、室外工作的人員來說，應該多飲水，同時服少量仁丹、常喝綠豆湯等都可預防中暑。”
王仕鑫建議，有慢性病的人羣，更應結合節氣特點加以調護，防止舊病復發或加重。
“對有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，並加強室內通風，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。有心臟病史的人羣，要注意保持心情舒暢，貯備氧氣袋，在自覺胸悶氣短之時使用。”
王仕鑫說，慢性呼吸系統疾病，如慢性支氣管炎、哮喘的患者，應注意室內溫度、溼度、通風換氣，必要時吸氧。“此外，還應禁食寒涼之品。”王仕鑫說，中醫有句名言：“形寒飲冷則傷肺。”胃腸道疾病的人羣，此節氣要注意飲食的合理科學。如慢性胃炎、慢性腸炎的人們要注意飲食有規律，不要暴飲暴食，還要注意飲食衛生，防止腸道傳染病的發生。同時應少食寒涼之物，以免加重病情。
