明日處暑，接下來的15天都屬於處暑節氣，“處”的含義爲終止，意味着炎熱的暑天馬上就要結束了。這個節氣處於熱涼交替期，空氣乾燥、降水少，養生方面要特別注意防燥。
處暑節氣的顯著特徵是暑熱漸消、空氣漸燥，人們往往開始感覺皮膚緊繃，甚至起皮脫屑，頭皮屑增多、口脣乾燥或皴裂、大便乾結……所以，處暑節氣的保健離不開防秋燥。而防秋燥，重在一個“潤”字！
1. 潤肺
肺爲嬌髒，喜潤惡燥，乾燥是傷害肺臟的一個主要原因。呼吸系統是一個開放的系統，以肺爲主要臟器。從鼻腔、咽喉到氣管、支氣管，再到肺，秋季乾燥的空氣很容易一路肆虐，沿途臟器都會受到傷害，引發呼吸道健康問題。
另外，肺和大腸相表裏，兩者關係密切，肺爲燥邪所傷時，也會波及大腸，可能會引起腸燥便祕。因此，秋燥傷身，養生重點在於潤肺。
這個時期可以“滋陰潤肺”爲基本原則，飲食上多吃些無花果、百合、白茅根、蜂蜜、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶等。在此，給大家推薦一款食療：無花果潤肺粥。
用料：無花果乾品3~5顆、白茅根50克、百合30克、大米100克、蜂蜜適量。
做法：將白茅根洗淨，入鍋加水適量先煮20~30分鐘，將白茅根取出；加入切碎的無花果、百合及大米，熬至米熟爛，待晾涼後加入適量蜂蜜調味，即可食用。
作用：潤肺解燥。
2. 潤腸
在秋季，人們流汗較夏季少，容易讓人誤以爲無需飲水。實際上，秋季飲食的正確做法是保證水分攝入。晨起要喝杯溫水，可以是白開水、蜂蜜水或檸檬水，而且每天要保證1500~1700毫升的水分攝入。
同時，要注意多吃些潤腸的食物，比如梨、柿子、銀耳、白蘿蔔等，這些食物可以滋養腸道、增進腸道動力，從而讓排便更順暢。此外，再推薦給大家一款秋季清潤茶飲：玄麥飲。
用料：玄蔘10克、麥冬10克、黃芪15克、萊菔子5克。
做法：以上洗淨用滾開水浸泡，晾涼後當做日常茶飲。
作用：潤腸通便。
3. 潤膚
人的皮膚由肺臟主管，皮膚的狀態與肺密切相關。秋季燥邪容易傷肺，而皮膚也容易乾燥、起屑、瘙癢。
秋季在皮膚護理方面，要注意避免過度清潔，無論是洗面奶還是沐浴液，建議選擇不含皁素成分的，而且，清潔之後一定要在皮膚還比較溼潤的時候儘快做好保溼、滋養工作，鎖住肌膚水分。
現代科技證明，很多中草藥提取物有很好的滋養肌膚功效，例如銀耳、麥冬、玉竹、百合這些有潤肺功效的藥材，不單可以吃，其提取物用作護膚品成分時也有很好的鎖水保溼作用。
4. 潤脣
嘴脣是直接暴露在外的黏膜，特別容易缺水乾燥。秋季時，由於嘴脣乾燥不舒服，很多人會下意識地舔脣，結果卻往往越舔越幹、越幹越舔，形成一個惡性循環。
一旦出現嘴脣乾燥的情況，首先要改掉舔脣的壞習慣。平時多喝水，多吃新鮮蔬菜和梨、荸薺、葡萄等滋陰生津的水果。此外，還要養成使用潤脣膏的習慣，潤脣膏不是塗一次管一天的，感覺乾燥就要隨時補塗。
澳洲堅果籽油、霍霍巴籽油、野大豆油、維生素E等都是可以“吃”的護脣精華，能滋養雙脣、持久保持脣部水分充盈，防止乾燥、裂紋和脫皮現象，選擇潤脣膏時可以留意有無這些精華成分。
