清明三天小長假過的很快，但是你有沒有發現自己的身體更重了呢?這其實是溼氣在作祟哦!纏綿的細雨+悶熱的天氣，讓溼氣佔領了整個春季。如何祛溼、預防溼邪致病，就成了四五月份的養生重點
溼氣乃萬惡之邪 溼從哪來
中醫將溼邪分爲外溼和內溼。外溼表現爲：發病約在一週內，夾有外感症狀，表現爲怕冷無汗、身體酸重、頭重昏。病因是環境潮溼，多發生在夏秋及梅雨季節。
內溼表現爲：病情拖沓、面色萎黃、食慾不振、口渴、飲水後胸悶腹脹等。病因是體內水溼停聚，多發生在女性，久病、年老者及孩童身上。
體內溼氣重 這樣來辨別
1、吃飯時腸胃不佳，飯點無餓感，稍微食用點東西就有胃脹感;
2、清早洗漱看面色和舌苔，眼皮腫、下眼袋、舌苔厚膩、舌體胖大或舌邊緣有明顯齒痕;
3、回想自己的體態，一樣的飲食作息，但體重明顯增加、關節僵硬，起牀時渾身痠痛;
4、工作時看精神狀態，有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，伴有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺，易睏倦，有時記憶力減退。值得一提的是，
5、在陰溼天氣時如果出現腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等變化，則說明身體內的溼氣較重，應引起重視。
對付體溼一個字，吃!
1、大麥芽湯
大麥芽50克，冬瓜300克，陳皮25克，生薑5片，豬瘦肉200克
大麥芽、陳皮洗淨，冬瓜去皮洗淨，切塊；豬瘦肉洗淨，切小塊，生薑5片。上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，先用大夥煮沸，再用文火熬煮1-2小時。
功效：清熱消暑、理氣健脾
2、玉米鬚豬苓牛肉湯
玉米鬚30克，豬苓10克，生薏苡仁30克，陳皮5克，黑豆50可，牛肉100克，生薑10克，大棗10枚
將牛肉洗淨，切成小塊。其餘用料洗淨，全部用料一同放入砂鍋，加適量水，小火煮2小時，加精鹽調味即可。
功效：清暑利溼、健脾益氣
除了飲食注意外，小編爲你推薦一個除溼好穴位：承山穴。每天早上起牀時，將兩腿伸到牀外，讓承山穴正好擱在牀沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴。
