葡萄乾是一款美味的小零食，老人和孩子都喜歡日常吃一點，但是孩子自制力比較差，有時可能會吃很多，那麼葡萄乾吃多了會有什麼副作用嗎？每天吃多少合適？
一、葡萄乾吃多了會怎樣
1、發胖
葡萄乾吃多了會發胖，葡萄乾中糖的含量非常高，每100克中含有59.2克糖分，吃多了會增加體重，容易導致肥胖。減肥的朋友應該少吃。
2、倒牙
成人也不要多吃葡萄乾，吃多了會倒牙的，等晚上刷牙的時候，牙齒就會很難受。牙齒遇到酸甜冷熱食物的刺激，就會出現痠疼的感覺。
3、腹瀉
葡萄乾本身就有通便的效果，加上有些葡萄乾不太乾淨，如果脾胃較弱之人吃多了，很容易導致消化不良、腹瀉等症狀。
小孩子吃多了，容易拉肚子，因爲葡萄乾是粒狀的，吃之前不容易清洗乾淨，再加上很多小孩子吃之前不好好洗手，吃的時候，外皮的細菌很容易吃進肚子裏面，就很容易拉肚子了。
4、便祕
葡萄乾吃多了會便祕，是因爲葡萄乾屬於熱性，還有就是血液中的血糖會升高，所以有糖尿病的人和便祕的人最好不要吃葡萄乾。
二、葡萄乾每天吃多少合適
葡萄乾的熱量和營養成分較高，平常吃到50粒左右就可以，也就是1~2兩左右。
注意事項：葡萄乾雖然好吃，但是要控制住量的食用。過猶不及的道理大家都懂，東西吃多了有些好處也會變成壞處的。
三、吃葡萄乾的好處
1、葡萄乾能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，並且能降低人體血清膽固醇水平，,降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用。
2、葡萄乾中的葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素對大腦神經有興奮作用，常食對神經衰弱和過度疲勞者也有益處。
3、長期吸菸者可多吃葡萄乾，葡萄乾既可幫助肺部細胞排毒，又具有祛痰作用，可緩解吸菸引起的呼吸道發炎、癢痛等症狀。
4、葡萄乾對體弱的病人、血管硬化和腎炎病人的康復有輔助療效。
5、葡萄乾的抗癌作用尤其明顯。研究表明，在那些種植葡萄和吃葡萄多的人羣中，癌症發病率也明顯減少。這主要是因爲它含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可以防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。
結語：葡萄乾不僅老少皆宜，而且價格並不昂貴，尋常老百姓都能消費得起。但是大家也要注意，對身體再好的食物都不能多吃，吃多了反而會出現反效果。葡萄乾如果攝取過量的話就會使人發胖、便祕、腹瀉等幾種不好的症狀。所以大家要控制進食的量才能達到最好的效果。
