家裏買了很多葡萄乾來吃，但這葡萄乾味道甜膩，不宜多吃，否則會對健康不利，不知道一天吃多少葡萄乾合適呢？
10-20克比較合適。
葡萄乾主要是用新鮮的葡萄晾曬製作而成的一種乾果，營養價值非常豐富，含有多種礦物質和維生素、糖分等營養成分，適量食用可以改善貧血、增強免疫力、增進食慾等，但不可多吃，否則對健康不利，建議一天食用量在10-20克比較合適，大約是20粒左右的葡萄乾，最多不超過手抓一把的量。
葡萄乾含有葡萄糖、蔗糖、果糖及蘋果酸、琥珀酸等糖類物質和酸性物質，如食用過多，會對人體口腔及胃腸粘膜產生一定刺激，從而出現口乾舌燥、咽喉腫痛、便祕及口舌生瘡等上火症狀。
葡萄乾富含膳食纖維和糖分，吃多會增加腸胃負擔，引發腹痛、消化不良、腹瀉等症狀。
葡萄乾熱量較高，而且味道甘甜，很容易吃多，要是多吃了葡萄乾沒有及時消耗這些熱量，會造成體內熱量超出需求標準，從而轉化爲脂肪導致人長胖。
葡萄乾的含糖量非常高，可達到30%左右，而且主要是以葡萄糖爲主，如果大量的進食葡萄乾可以引起血糖升高。
飯後1-2小時吃爲宜。
葡萄乾含有的果酸和果糖等成分較高，空腹食用會增加胃酸分泌，從而刺激腸胃，對健康不利，建議飯後吃葡萄乾爲好，有很好的促進食物消化和通便的作用，通常早上10點和下午4點是吃葡萄乾的最佳時間，還能提供一定的飽腹感，有助於減肥。
1、葡萄乾屬高糖食物，食用易上火，體熱、上火人羣都不宜多吃。
2、經過晾曬後，葡萄乾的含糖分更高，所以不適合糖尿病人吃。
3、正在換牙期的兒童不宜吃葡萄乾，因爲葡萄乾比較甜，兒童吃多了會導致駐牙。
4、正在減肥的女性儘量少吃，因爲葡萄乾含糖較高，糖會使人發胖。
5、高血糖的患者不宜吃，會使血糖升高，不利於病情的好轉。
