女人常吃葡萄乾的好處 女性一天吃多少葡萄乾比較好

最近很喜歡吃葡萄乾，想知道女性吃葡萄乾對身體有什麼好處呢？女性一天吃多少葡萄乾比較好呢？如果想知道的話就繼續看下去吧。

滋補腎陰

中醫食療的角度上來說葡萄乾食用後入腎經，通過吃葡萄乾能起到滋補腎經的作用，對於腎虛引起的腰膝痠軟、腰腿疼、頭暈耳鳴等症狀能起到明顯的改善作用，具有強壯筋骨的好處。

預防貧血

葡萄乾含有大量的鐵元素，食用後這些鐵離子可以促進血紅蛋白的生成，起到一定補血的作用，對於氣血不足所導致的頭暈、耳鳴、四肢無力等症狀具有較好改善作用，女性經常吃一點葡萄乾能起到預防和改善缺鐵性貧血的效果。

消除疲勞

葡萄乾含有豐富的葡萄糖、維生素C、以及鈣、鐵、磷、鈉等微量元素，食用後能夠很快的補充人體的能量，達到消除疲勞的效果，同時還能提高人們身體的代謝功能。

美容養顏

葡萄乾當中含有豐富的維生素C以及花青素等成分，這些成分具有抗氧化性，能清除人體自由基，能保持皮膚水分，對加強皮膚彈性有幫助，同時能調節皮膚當中黑色素，食用後能起到延緩衰老、美容養顏等多種作用。

保持身材

葡萄乾當中含有豐富的有機酸成分，有促進腸胃蠕動消化，能減少體內脂肪堆積。另外葡萄乾中還含有大量的類黃酮和多酚類，這些營養能減少血清裏的壞膽固醇濃度，從而延緩血管細胞老化的速度。經常食用能清除體內的垃圾，幫助維持身材。

女性一天吃多少葡萄乾比較好

30-40g左右。

吃葡萄乾雖然能起到改善貧血，提高免疫力，保護血管，促進消化等功效，但是葡萄乾中含有大量的糖分，過多食用會有上火和長胖的風險，並且會加速牙齒的損壞，對牙齒不好，因此一天也不能吃的太多，大概30g-40g左右是最好的。