葡萄乾一天吃多少粒爲好 每天吃葡萄乾會發胖嗎

葡萄乾是葡萄經過脫水得到的產品，不少人很喜歡葡萄乾清甜的口味，那麼葡萄乾一天吃多少粒比較好呢？

葡萄乾一天吃多少粒爲好

10-20克比較合適。

由於每顆葡萄乾的大小並不十分相等，因此建議用克數來食用比較合適。葡萄乾的營養十分豐富，其中保留了葡萄大部分的營養物質，適量食用的話可以增強體質、改善便祕、提高免疫力，不過葡萄乾也不能一直吃，吃多了對健康不利，建議一天食用量在20克以內是比較合適的，大約是20-25粒左右的葡萄乾數量。

吃葡萄乾的最佳時間是什麼時候

建議餐後1-2小時吃。

葡萄乾中含有的果酸和果糖物質含量較高，空腹食用的話會刺激胃酸分泌，對腸胃帶來一定的不利影響，因此建議飯後吃葡萄乾是比較好的，這樣可以很好的幫助食物消化和吸收。一般情況下，早餐和中餐後的1-2小時是比較適合吃葡萄乾的時間，在爲身體提供一定的飽腹感的同時，還能補充自身消耗的體能。

每天吃葡萄乾會發胖嗎

適量吃不會。

葡萄乾是用葡萄經過太陽熱或人工加熱脫水得到的一種果乾，含糖量高，是典型的高能量營養品，且100克葡萄乾的熱量大約是344大卡，進食過多的話很可能就有發胖的風險，不過一次只是少量進食，且食用後有搭配運動來消耗的話，那麼吃葡萄乾一般是不會發胖的。

吃葡萄乾需要用水清洗嗎

可以清洗一下。

因爲葡萄乾在製作、運輸的過程中可能會沾到少量的灰沙雜質，尤其是散裝的葡萄乾很容易沾灰，因此如果擔心葡萄乾比較髒的話，可以用開水沖洗2分鐘，然後將清洗完的葡萄乾用乾淨的布擦乾，再放入乾淨的容器內晾乾或放入烤箱烘乾，這樣食用會比較放心。