一百克葡萄乾的熱量 吃多了葡萄乾會長胖嗎

新鮮葡萄經過加工曬制後，可以做成葡萄乾來食用，是一種很受歡迎的小零食，但是由於葡萄乾加工的時候會加入一些原料，因此有人就會擔心，它的熱量會變高，那麼一百克葡萄乾的熱量大概是多少呢?

一百克葡萄乾的熱量

每100克的葡萄乾的熱量爲341大卡，而1勺葡萄乾也就是大約20克左右的葡萄乾的熱量爲68大卡。從這個數字我們看出，葡萄乾的熱量其實是非常高的。雖然葡萄乾的原材料葡萄的熱量並不是特別的高，但是葡萄乾由於經過了脫水，再加上它本身是非常甜的，所以熱量難免就會高一些了。如果我們吃下了100克的葡萄乾，那麼所產生的熱量需要我們散步47分鐘才能夠全部消耗掉。

吃多了葡萄乾會長胖嗎

葡萄乾吃多了是會發胖的。

葡萄乾的營養價值確實是非常高，它裏面所含有的衆多維生素、礦物質等，能夠給人體提供所必需的營養，經常吃些葡萄乾可以起到很不錯的美容養顏的效果。但是葡萄乾是不能多吃的，因爲葡萄乾的糖分很多，比新鮮的葡萄的糖分還高。根據統計，曬乾的葡萄乾的糖分是新鮮的葡萄的糖分的四倍，所以屬於高糖食物，糖分在進入到體內，經過消化分解之後，會變成碳水化合物提供能量，如果多餘的話，就會轉化爲脂肪。所以如果一次吃太多的葡萄乾的話，就會導致糖分攝入過多，不僅有患上糖尿病的風險，而且還會長胖，所以要適量吃葡萄乾。

葡萄一次吃多少爲好

每天吃一把葡萄乾，對於改善各種亞健康問題有很明顯的作用。一把葡萄乾是什麼概念呢?就是大約30~40克。所以建議大家買那種小袋裝的葡萄乾，每次吃一小袋，方便易攜帶。