葡萄吃多了會發胖嗎 葡萄一次吃多少比較好

葡萄是生活中常見的一種水果，味道清甜，營養豐富，我很喜歡吃，但吃多了又擔心長胖，那麼葡萄吃多了會發胖嗎？

葡萄吃多了會發胖嗎

會容易發胖。

因爲人體發胖除了病理因素以外，就是由於攝入的食物熱量過多，機體又沒有及時消耗，這些熱量轉化爲脂肪長期囤積所致，而葡萄中的含糖量高達百分之10-30左右，含糖量高就意味着熱量高，所以吃多了是很容易引起發胖的。

葡萄一次吃多少比較好

建議吃100克左右。

根據《中國居民膳食指南》建議，人體應保證每天攝入200-350克左右的水果，所以葡萄一次是可以吃到350克，甚至500克的。

但由於葡萄的含糖量較高，而且具有潤腸作用，要是一次吃多的話，很容易增加蛀牙、血糖升高、發胖等風險，以及出現腹痛、腹瀉等胃腸不適現象，因此建議葡萄一次吃100克左右爲好。

葡萄吃了有什麼好處

中醫認爲，葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經，食用後可以起到補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便等功效。

從現代營養學看，葡萄中的白藜蘆醇、原花青素等成分具有抗氧化作用，食用後可以清除體內的自由基，促進受損細胞修復，達到增強抵抗力、防治心血管病等作用。

含有的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P、氨基酸等成分，則可以起到營養神經，緩解神經衰弱、疲勞的作用。

葡萄吃了大便會黑嗎

可能會變黑。

因爲葡萄中含有一種天然的色素，而這種色素雖然對人體無害，但也很難被吸收利用，所以在和體內的代謝廢物一同排出時，就會導致大便出現變黑的現象。

但這種情況一般在2-3天左右就會完全消失，因此大便如果一直呈現爲黑色，則有可能是因爲病理因素所致，建議及時就醫查明原因。