葡萄的味道酸酸甜甜很好吃，而且又可以給人體補充充足的鉀元素，糖分，花青素等營養成分，對身體健康是有很多好處的，但是葡萄也是一種不適宜過量食用的水果，那麼葡萄一天可以吃多少合適呢?
一般來說，如果想要滿足我們的營養需求的話，一天吃200克左右的葡萄就可以了，千萬不要多吃，吃多容易上火，還會長胖。
葡萄含有非常多的糖分，這大部分糖分都是很容易被我們人體直接吸收的葡萄糖，很容易消化，但是葡萄中的葡萄糖，果糖等各種糖類都比其他的水果要多，除了滿足我們人體需要的能量，只爲它就會轉化爲脂肪囤積在我們的體內。所以過量食用葡萄是會導致發胖的。
葡萄的含糖量很高，大約可以達到10%-30%，其中主要是葡萄糖。而葡萄糖可以爲我們提供能量，對保護肝臟有非常顯著的作用。
葡萄中的多量果酸有助於消化，因此腸胃不好的人可以通過食用適量的葡萄達到幫助消化的目的。
葡萄中還含有很多的礦物質和微量元素，比如鐵，鈣，鉀，等等，把葡萄製成葡萄乾後，糖和鐵的含量會相對高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。
葡萄還能阻止血栓形成，並能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用。每天食用適量的鮮葡萄，不僅會減少心血管疾病的發病風險，還特別有益於那些局部缺血性心臟病和動脈粥樣硬化心臟病患者的健康。
鮮葡萄中的黃酮類物質，能預防膽固醇的形成，對保護心臟也有着重要作用。
葡萄籽中含有原青花素，對身體是很有好處的。但是這是經過技術提煉後的營養物質，直接吃葡萄籽沒有辦法達到想要的效果。但是如果腸胃可以接受，成年人適當的嚼碎一些葡萄籽嚥下去也是可以的。注意不要讓小孩子吞嚥葡萄籽。
