我們的生活當中總會遇到一些三高人羣，大家都知道三高是一種富貴病，它多少因爲生活中不重視飲食而導致的，患三高後，有些食物是不能吃的，是需要患者忌口的，否則只會帶給身體健康很大危害。那麼，生活中有哪些食物是不適宜三高人羣吃的呢?如何來控制和預防三高呢?
一、三高人羣適宜吃的食物
1、茄子
紫色茄子皮中富含維生素E、維生素P及皁草甙，可擴張、軟化血管，降低膽固醇，防治動脈粥樣硬化。
2、蘋果
蘋果中富含果膠，這種水溶性的膳食纖維，能與膽汁酸相結合，吸取膽固醇和甘油三酯，並將其排出體外。
3、山楂
山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進消化。
4、燕麥
能夠降低膽固醇和降低血脂，這是因爲其富含膳食纖維，尤其可貴的是，這種可溶性的纖維，是在在其他穀物中找不到的。
二、三高人羣飲食禁忌
三高人羣要少吃動物油及糖，奶油，不狂飲暴食，勿飲烈酒，咖啡和濃茶。不能多攝入鹽分高的食物，比如醃製的食品，醃黃瓜，醬菜等那會使得血管更脆，血管壁更厚，還有不能食用油脂過多的食物，油炸的，油煎的食物，還有肥膩的肥肉。
1、不適宜吃精糧，動物內臟、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋頭、甘薯、藕、澱粉、荸薺等。
2、烹飪方式最好是清燉、水煮，涼拌等，不可太鹹，食鹽攝入量6克以下爲宜。
3、忌辛辣、戒菸限酒。
三、生活中如何預防和控制三高
1、要學會科學飲食
在一日三餐中朋友們要學會科學地吃、合理地吃。
2、要加強鍛鍊
鍛鍊的好處有很多，有“三高”的朋友通過鍛鍊，可以使血壓和血糖，以及體重下降。對還沒有出現“三高”的朋友，鍛鍊同樣可以達到預防作用。
3、要戒除菸酒
吸菸對心、肺都有危害，尤其是對已經患有“三高”的朋友危害更大。統計表明，長期吸菸的朋友發生心腦血管死亡或者致殘的，要比不吸菸的高出4倍。酒對消化系統，尤其是肝臟有損害作用，長期飲酒增加了肝硬化的發病率。
4、必須規範治療
預防“三高”除了合理飲食，增加體力活動以外，還要注意體重指數不超標。每年要進行一次常規身體檢查，不要爲了節省一點檢查身體的時間，付出不必要的健康代價。因爲糖尿病、高血壓和血脂紊亂等疾病，大多是在不知不覺中發生的，早期可能沒有任何症狀。定期到醫院進行檢查，可以做到防患於未然。
結語：對於三高人羣來說，生活中的飲食就要十分的注意，哪些食物能吃哪些食物不能吃必須要知曉，所以這就得要我們生活中格外的留意，以上列出的這些希望大家能夠謹記，以免給身體造成不必要的傷害，從而加重病情。
