三高吃什麼好，生活水平的提高，並不意味着人們身體素質的上升，反而三高人羣是越來越多。三高人羣吃什麼，三高吃什麼好?考慮到三高的飲食特點，除了一些基本的禁忌外，常吃下面6種營養食物不但可預防三高，對降低血脂、血糖、血壓也有很大的好處哦。
芹菜性涼，且含有豐富的礦物質和維生素，可增加腸胃蠕動，可幫助緩解便祕和通便。經常使用芹菜的人體內膽固醇含量明顯下降，還能降低高血壓。但年老體弱、長期胃病者不宜大量進食。
菜花有白和綠兩種，但營養價值基本相同。菜花熱量低、纖維含量高，且富含維生素和礦物質，是很好的食補食品。菜花中的類黃酮可清除血管沉積的膽固醇，防止血小板凝集，降低心臟病風險。
茄子皮中富含維生素P，可降低血脂和膽固醇，它還能增加毛細血管彈性，改善微循環，起到活血通脈的功效。此外，茄子中的皁草甙可降低血液中的膽固醇，對高血壓、動脈硬化患者來說是十分理想的食物。
大蒜可降血脂、預防動脈硬化，還能預防血栓形成。經常吃大蒜對心血管有良好的保護作用。
三高吃什麼好，生活水平的提高，並不意味着人們身體素質的上升，反而三高人羣是越來越多。三高人羣吃什麼，三高吃什麼好?考慮到三高的飲食特點，除了一些基本的禁忌外，常吃下面6種營養食物不但可預防三高，對降低血脂、血糖、血壓也有很大的好處哦。
苦瓜性涼味苦，含有苦瓜皁甙，可刺激胰島素生成，降低血糖。此外，苦瓜中還含有維生素B1、維生素C和礦物質，可調節血脂，提高人體免疫力。
辣椒含有的維生素C是所有食物中最高的，它能改善機體微循環，降低毛細血管脆性，還能降低膽固醇含量。此外辣椒素可加強脂肪的新陳代謝，防止脂肪積存，具有降血脂、減肥的功效。
下面介紹一下三高人羣保健常識，三高人羣一定要重視。
1、限定鈉鹽的攝入。飲食應以油膩爲宜，少吃鹹食。吃鹽過多，會使血管硬化和血壓降低。天天吃鹽應在5克以下爲宜。
2、少吃如肝、腦、心等。
3、少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，輕易促進瘦削和動脈硬化。
4、戒菸忌酒。有菸酒癖好的患者，會因菸酒過多惹起心肌堵塞、腦中風等。
5、宜多食含鉀食品。鉀在體內能緩解鈉的無害感化，促進鈉的排擠，能夠降壓。
6、多食含鈣食品。美國醫學專家以爲，高血壓患者天天對峙食入高鈣食品，能有顯着的降壓結果。
最後建議三高人羣在調節合理飲食的同時要加強鍛鍊，這樣才能更利於身體的健康以及病症的康復。
