三高其實也是一種富貴病，隨着人們生活水平的提高，飲食太過富足，以及不良的生活習慣，使得越來越多的人患有這類疾病。那麼三高人羣日常中要飲食需要注意哪些？
芹菜是生活中常見的蔬菜，也是很多人喜歡吃的。芹菜不僅口感清脆好吃，而且芹菜中還含有豐富的維生素和膳食纖維，它能夠幫助我們降低血壓、血脂以及血糖哦。除此之外，芹菜還具有清熱解毒、護膚的作用，另外芹菜中還含有胡蘿蔔素以及維生素C哦，營養價值是非常豐富的。
人蔘是我們很熟悉的一種滋補類的中藥，東北的人蔘、靈芝和東阿的阿膠這三個被稱爲中藥中的三寶，適用於調整血壓、恢復心臟功能、神經衰弱及身體虛弱等症，人蔘具有生津止渴、補氣提神、增強免疫能力、緩解疲勞、滋補強身等功效，另外，對於抗衰老、延緩衰老、美容養顏等方面也有很好的滋補效果，中老年人服用一些人蔘還以延年益壽，強身健體。
海藻”是海帶、紫菜、裙帶菜、石花菜等海洋藻類的總稱，是生長在海中的藻類，素有“海洋蔬菜”的美譽。海藻的熱量和脂肪都很低。藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶及馬尾藻具有降血壓、血脂、血糖及抗凝血功用；紫菜具有預防高血壓，抗衰老及延長壽命的效用；海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯着降低血清膽固醇。
