很多人都有一早上起來就空腹喝一杯白開水的習慣，認爲這樣對健康有很大的好處，能夠清洗腸胃，但現在也有說法稱長時間空腹喝白開水容易導致身體產生無力感，甚至影響記憶力和生育功能，那麼真的有這麼嚴重麼，早上空腹喝水好嗎?
早上空腹喝水有一定的好處，有利於腸道蠕動，防止便祕，促進新陳代謝，而且有助於提高身體免疫力，但是需要注意喝水的的水溫，如果是適當的喝一些溫度適宜的水，當然對身體不會有影響，但是如果水溫過涼的話就要注意了，早上喝太冷的水容易對腸胃造成刺激，自然是不健康的，再加上早上是陽氣升發的時候，攝入水分過多的話也會對陽氣升發有影響，造成腸道負擔，因而影響到身體健康。而且喝水的時候一定要注意速度，慢慢喝，這樣才能保證對人體健康產生正確的幫助。
人在休息了一夜之後，機體從尿液，呼吸，皮膚中消耗了很多的水分，早晨正是人體處於生理缺水的嚴重狀態，早上起來之後空腹喝一杯水能夠充分補充身體代謝消耗掉的水分。
早晨起來空腹喝一杯開水，能夠有效促進腸胃蠕動，對腸道起到潤滑作用，加速軟化糞便，幫助促進大便排泄，因此有很好的防治便祕功效。
早上空腹喝一杯水能夠有效清潔腸胃，因爲在經過一夜安睡之後，喝水可以徹底洗滌腸胃，沖淡胃酸，減輕對胃的刺激，使腸胃運作保持良好的狀態。
早上空腹喝一杯開水，水分很快被腸粘膜吸收進入血液，能夠增加血容量，同時稀釋血液，降低血液粘稠度，促進血液循環，能防止心血管病的發生，而且還有提神醒腦的作用。
早上起來後給身體補充了充足的水分，不但能促進血液循環，還能使體內的大量毒素排出，有效滋潤肌膚，長期堅持的話，能夠使肌膚變得更加光滑細膩。
有的人早上起牀後習慣喝冰涼的開水，覺得這樣更能提神，實際上這種做法是錯誤，因爲此時的腸胃處於排空狀態，喝冰水容易對腸胃造成刺激，引起腸胃不適，反而對身體有害。其實不止喝冰水，早上起來喝過燙的開水也不適宜，飲用水的水溫最好是選擇與室溫接近的狀態，這樣才能減少對腸胃的刺激。
煮沸之後冷卻至20-25℃的白開水具有特異生物活性，容易透過細胞膜，促進新陳代謝，提高身體免疫力，喝這個溫度的水人體內的脫氧酶活性較高，新陳代謝狀態也很好，能減少肌肉組織中的乳酸積累，人不易感到疲勞;而且溫開水更接近體溫，更易被人體吸收。需要注意的是，如果是頭天晚上燒好的開水，一定要蓋好放置，以免開水在空氣中暴露太久失去活性。
