冬棗又名凍棗，營養價值豐富，口感較脆，那麼女性來例假可以吃冬棗嗎？來例假吃冬棗的好處是什麼？
可以適量食用。
從中醫的角度來說，冬棗味甘、性平，無毒，在例假期間食用並不會對身體產生很大的影響，而且冬棗中含有蛋白質、維生素A、維生素E、鎂等營養物質，例假期間適量食用能夠補充人體營養，對女性健康有一定的好處，所以來例假是可以適量食用冬棗的。
冬棗中含有大量的維生素C，在例假期間女性體內的鈣質會有所流失，適量的食用冬棗能夠使3價的鐵離子還原成2價的鐵離子，幫助機體對鐵質的吸收，有助於造血，起到一定補血的作用。
冬棗中含有多種維生素，具有抗氧化的作用，對體內自由基有一定的抑制作用，在例假期間適量的食用，可以幫助肌膚保持水嫩，達到抗衰老、美容護膚的作用，對於經期女性皮膚問題有所緩解。
冬棗中含有多種人體必需氨基酸，比如：蘇氨酸、異亮氨酸等，在例假期間適量的食用冬棗能夠補充機體能量，促進體內蛋白質等酶的合成，可提高身體免疫力，對於細菌等菌有一定的抵抗作用。
一般建議不超過100g。
雖然來例假食用冬棗對女性身體有一定的好處，但是冬棗中含有膳食纖維、果膠等大分子物質過多，不宜過多食用，以免增加腸胃負擔，不利於食物的消化與吸收，可能會出現便祕、腹痛等不適症狀，影響身體健康，所以一般建議食用冬棗不超過100g，大約是7-9個。
空腹時人體內沒有任何食物，而冬棗可以促進胃酸的分泌，空腹食用會導致胃酸分泌過多，影響腸胃健康。
冬棗表面容易滋生細菌等有害物，在食用時需用清水清洗乾淨，以免影響身體健康，而且經期女性的抵抗力較低。
經期女性食用冬棗不宜吃冰凍或者是冷的冬棗，以免寒性過大，加重身體虛弱情況，一般建議食用室溫下的冬棗。
來例假的時候可以直接生吃冬棗，也可以將冬棗和其他食材一起進行烹飪，以下是冬棗和紅豆一起烹飪的方法：
紅豆具有補血、降壓等功效，對於經期女性身體不適症狀有所緩解。
1.準備紅豆30g、冬棗8顆。
2.將紅豆在清水中浸泡1-2小時後，使其表皮膨脹後撈出瀝乾水分。
3.冬棗清洗乾淨後去核，在鍋中倒入冬棗和紅豆，加入適量水。
4.水開後用小火煮30-40分鐘，用碗盛出即可食用。
