減肥的運動方法有很多，有人選擇跳繩減肥，有人選擇跑步減肥，而有些人則選擇辟穀減肥，可是辟穀可以幫助他們減肥嗎？
辟穀可以減肥。
人體在辟穀的時候是不食五穀雜糧的，此時人體就會將積存的脂肪轉化成熱量，供給身體機能日常的需求，由此人體在辟穀期間可以將體內過多的脂肪消耗掉，同時能夠幫助身體排毒，進而起到了減肥的作用。
辟穀前3天，可以不吃任何東西，每天至少喝800ml的自然水，用小杯慢慢飲用。3天后，如果還能繼續，可以食用少許水果和蔬菜，如蘋果、西紅柿、黃瓜等，但每次最好不要超過100克，也可以不吃任何東西，但必須喝水800ml以上。
在正式進入辟穀階段，如果有不適合完全辟穀的人羣，如肥胖者等，可以食用定量的稀粥、蔬菜、花生、菜湯、水果等食物，不完全辟穀可以作爲一種改善體質的手段，一般在辟穀老師的適當點化下，自己在家裏也可以完成。
稀粥做法：用20-50克大米或玉米、小麥、大麥等，加入適量蔬菜，做成稀粥，每餐1碗，每天3餐。稀粥辟穀既可少食養身，又可延年益壽，是種很好的自然辟穀。
一般情況下，辟穀一個星期減肥的效果最好。一個星期是人體正常的生理反應期，雖然斷食辟穀三天也會有效果，但作爲辟穀減肥者，前三天只是一個適應期，減掉的往往只是身體內的水分，要想減去身體的脂肪，最好以7天爲最低標準。
1.人體在辟穀減肥期間最好不要長時間的下蹲，下蹲之後不要立即站起來，最好慢慢立起，同時不要做過分劇烈的動作。
2.晚上10點鐘最好結束辟穀減肥，可以食用少量的稀粥。
3.辟穀減肥結束之後不宜馬上進補，中間要有三五天的恢復期，之後纔可以正常飲食，一週後進補最好。
辟穀減肥期間和辟穀減肥後復食期間最好不要同房，因爲這段時間體力還沒有徹底恢復，同房會對身體造成損傷。
