從中醫角度講，養生學講究“天人相應”，也就是要求人的生活方式和習慣隨季節而變化，而夏季養生的關鍵問題就在於消暑。下面，小編與你分享幾條夏季養生祕方，助你消暑降溫，強健體魄。
炎炎夏日，很多人會出現溼熱上火、食慾不振、疲倦乏力、失眠心煩的症狀。夏季如何養生?喝酸奶、吃玉米、貼牆站……這些日常生活中簡單的飲食方式，簡單的小動作，都能達到消暑降溫、強健體魄的作用。
一、每天喝200毫升酸奶預防夏季腹瀉
夏季是胃腸道疾病的高發期，這是因爲夏季天氣炎熱，食物容易變質，此外，夏天出汗多，人體抵抗力差，稍有不慎就會發生腹瀉等胃腸道疾病。對付胃腸道疾病，最佳的方法就是酸奶。保證每天喝上200毫升酸奶，既能增加腸道有益菌羣，提高抵抗力，又能補充蛋白質和鈣。
二、煮玉米時保留鬍鬚可預防糖尿病
很多辦公室白領喜歡在早上煮上一條玉米當早餐，美味又方便。其實這是一個很好的飲食習慣，因爲玉米可以增加腸道的蠕動。而煮玉米時如果能保留玉米鬍鬚，則還可有預防糖尿病的功效。現在的人吃得太精細，糖尿病的發病率越來越高，玉米鬍鬚有很好的降血糖的作用，煮進玉米里吃了可以預防糖尿病。另外，在夏天煮湯時還有個小祕訣，就是在蔬菜清湯裏放幾段梅乾菜梗，既開胃又消暑。
三、給自己製造一個出汗的機會
我們白天幾乎都在有空調的環境中待着，身體出的汗肯定不會太多，而出汗又是最好的排毒方式，而且還能加強新陳代謝。因此，現代人，尤其是辦公室白領最需要的就是給自己創造一個出汗的機會。夏天睡覺時，能不開空調就儘量不開空調，甚至連電風扇都不開。
四、夏季鍛鍊可貼牆站或快走半小時
夏季養生，鍛鍊是重要的法寶。由於夏季太陽猛烈，這個時候應該把室外鍛鍊改成室內鍛鍊，貼着牆壁站半小時或是快步走半小時，都是鍛鍊身體的好方法。飯後貼牆站不僅能鍛鍊身體，還可以有效減肥哦!這是因爲吃完飯的半小時，是血糖升高的時候，吃進去的飯很快會被吸收，轉化爲脂肪。若飯後坐着不動，脂肪就容易囤積在腰部和臀部。飯後貼牆站，熱量都被站出去了，既能鍛鍊身體，又避免了脂肪的囤積，有效減肥。
五、有意識地訓練自己的耐熱性
現代人總覺得現在的天氣越來越熱，根本離不開空調，更是難以想象過去沒有空調的時候，人們是怎麼走過來的。其實，現在的夏天跟以前的夏天差不多熱，只是現在人在空調房裏待久了以後，耐熱性變得不如以前，所謂的耐熱性就是身體根據周邊熱環境的調節與適應能力。中醫認爲，要是一個人的耐熱性好，那麼他對溫度的調節和適應能力就好，這有助於減少中暑。所以中醫很推崇要有意識地去訓練自己的耐熱性。例如在感覺很熱的時候，喝一杯熱茶，身體就會出更多的汗，其實在出汗的同時體溫就會降下來，這樣纔是由內而外的自然降溫。
3款夏季養生食譜 消暑開胃養身心
1、益氣養心粥
材料：太子參30克，山藥30克，蓮子30克，粳米200克。
做法：將太子參、山藥、蓮子、粳米洗淨同放入鍋內，加適量水同煮至米爛粥成，溫熱服食，有健脾益氣、養陰清心的功效。
2、鴨肉冬瓜湯
材料：冬瓜500克，鴨肉500克，豬瘦肉100克，芡實、薏苡仁各50克，荷葉1片，陳皮5克，精鹽、味精各適量。
做法：鴨肉、豬瘦肉洗淨切塊，冬瓜連皮洗淨切塊，荷葉洗淨剪成小塊。將鴨肉、豬瘦肉、冬瓜、荷葉與芡實、薏苡仁、陳皮一起放入沙鍋中，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鴨肉熟爛，調入精鹽、味精即成。當菜佐餐，食肉飲湯。有滋陰養肝、健脾利溼的功效。
3、黃鱔飯
材料：黃鱔150克，生薑汁10毫升，粳米500克，精鹽、花生油各適量。
做法：將黃鱔宰殺，去內臟，去骨，洗淨後切成片，放碟內，以生薑汁、精鹽、花生油拌勻。將淘洗乾淨的粳米放入沙鍋中，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煮，待水分減少一半後，放黃鱔於飯上，繼續煮至飯熟即成。有補益肝腎、調中健胃的功效。
