大暑是節氣中的第幾個節氣？大暑是中國農曆的第12個節氣，也是夏季最後一個節氣，代表着夏季的高溫和炎熱。大暑通常出現在陽曆的7月22日或7月23日，是一年中最熱的時期之一。
大暑是夏季高溫的巔峯期，天氣炎熱，高溫持續，日照時間長，陽光熾烈。在這個時期，氣溫往往超過40攝氏度，並且溼度較高，給人們的生活和工作帶來了不少不便和不適。大暑期間，人們要特別注意防暑降溫，保護身體健康。
在大暑期間，人們可以採取一些防暑降溫的措施，如儘量避免在中午高溫時段外出，選擇在早晨或晚上進行戶外活動。如果外出必要，應該採取一些防暑措施，如戴遮陽帽、擦防曬霜、佩戴太陽眼鏡，避免長時間暴露在陽光下；適當穿着透氣的衣物，選擇親膚、輕便、吸汗快乾的面料；在戶外運動時，要適度減少強度，避免劇烈運動，避免過度出汗。
飲食上，大暑期間應注意清淡飲食，適當增加富含維生素和礦物質的蔬菜和水果的攝入，如西瓜、黃瓜、櫻桃、草莓等。這些食物富含水分，可以幫助補充體內的水分和營養，同時具有清熱解毒的作用。另外，飲食中還可以適量攝入一些富含蛋白質的食物，如魚類、雞蛋、豆製品等，以幫助身體維持正常功能。
在大暑期間，人們要保持室內環境的舒適，保持室溫適宜，避免在室外暴露於高溫環境下過久。在家中可以多使用風扇、空調等降溫設備，並保持室內通風。
此外，大暑期間人們的心情變化也需要注意。因爲高溫天氣容易讓人感到疲倦和煩躁，情緒容易波動。要保持積極的心態，避免長時間暴露在高溫環境中，同時適量參加一些身心健康的活動，如讀書、聽音樂、做瑜伽等，以舒緩壓力，保持良好的心情。
