降血壓的蔬菜和水果有菠菜、芹菜、甘藍、韭菜、黃瓜、蘋果、番茄、楊桃、橘子、獼猴桃、香蕉、山楂等等，這些食物中的熱量和糖量都較低，對於高血壓患者非常有益。其中，山楂能促進消化，還能降低血液中的膽固醇含量，對於血壓的控制效果較好；芹菜含有豐富的維生素，它能降低血壓和血脂。
能降血壓的蔬菜和水果
1、芹菜
它有保護血管和降低血壓的功效，且有鎮靜作用。經常吃芹菜可以降血壓，芹菜生吃，榨汁或者是炒肉都是不錯的選擇。
2、洋蔥
它有降血脂、預防血栓形成的功效。經常吃洋蔥可以幫助高血壓的病人降血壓就，還能降血脂。
3、韭菜
韭菜可降低人體內膽固醇、甘油三脂，用韭菜和瘦肉一起吃，可以有很好的降血壓的作用和效果。
4、菠菜
菠菜含有蛋白質、纖維素、蔗糖、葡萄糖、果糖和維生素B、C、D、K、P，可以有很好的降壓降糖的作用，菠菜適合三高人羣食用。
5、番茄
番茄含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質，它能促進消化，利尿消腫，它還有抗菌的作用，對於保護血管，降壓降脂有好處。
6、楊桃
楊桃能減少機體對脂肪的吸收，有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓、動脈硬化等心血管疾病有預防作用。同時，楊桃還可保護肝臟，降低血糖。
7、香蕉
香蕉可治療高血壓，因爲香蕉的含鉀量十分豐富，可平衡由鈉引起的高血壓。多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病，研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
