土豆、紅棗、山楂、桃子、橘子、麥片、玉米鬚、海帶、山藥適量食用這些食物都可以降低血壓，適當食用這些水果：柿子、香蕉、蘋果、藍莓、彌猴桃、紅心柚、荔枝、獼猴桃也可以降低血脂。其中海帶是一種營養很豐富的菜，熱量很低，含有豐富的碘元素，具有降血壓，降血糖的效果。
能降血壓有哪些食物
1、高血壓患者可以吃一些蘋果，它能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩定。
2、茄子不但含有豐富的維生素p，茄子還有非常好的增強毛細血管彈性以及防治高血壓的作用。
3、南瓜有着非常好的潤肺益氣以及化痰排膿，可以在一定程度上預防和治療動脈硬化以及胃粘膜潰瘍，
4、山藥是一種營養價值很高的食物，老人吃了可以增強抵抗力，降低血壓。
降血壓有什麼辦法
1、規律運動
老年患者想要有效降低血壓需要多做合理的鍛鍊。
2、戒菸限酒
老年人戒菸可降低心血管疾病和肺部疾患風險。
3、不要超重
超重和肥胖的老年高血壓患者可適當控食物攝入並增加體力活動。
4、改善睡眠
血壓升高和心血管疾病發生風險與老年人睡眠的質量和時間有關。
5、注意保暖
老年人會有季節性血壓波動，主要是因爲對寒冷的適應能力和對血壓的調控能力差。
