不少人都喜歡養生，每天吃幾個紅棗，泡杯枸杞茶什麼的。不過，養生零食也不是說吃就能吃，沒吃對不僅養不了生，甚至還會釀禍。
那麼，紅棗究竟吃多少合適?即使是健康的人，一次也是吃3~5顆爲宜，一天不要超過10顆。
養生零食自然是比什麼方便麪薯片蝦條之類的好多了，可是，切記不能過量：
1阿膠棗：一次別超7顆由於阿膠和紅棗都有養血補血的功效，特別是阿膠還有補脾和胃、益氣安神、滋陰潤燥等作用，很多女性白領都會在自己的包裏或者辦公室放上一兩袋，作爲營養零食食用。
專家點評氣虛或血虛體質的人經常吃些阿膠棗還是有一定好處的，有助於改善神疲倦怠、四肢乏力等症狀。
但棗子，尤其是阿膠棗，吃得過多不利於消化和吸收，如果是胃熱患者或者消化不良者，多吃還容易上火。
所以，阿膠棗一次食用最好不要超過7顆，適量就好。
2龜苓膏：胃寒者少吃龜苓膏，這可是歷史悠久的傳統養生零食了，相傳最初是清宮中專供皇帝食用的。
正宗的龜苓膏主要以名貴的鷹嘴龜和土茯苓爲原料，再配以生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等藥物精製而成。具有清熱解毒、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便的功效。
因此很受年輕人喜愛，也是一些老年朋友喜歡吃的中藥保健零食之一。
龜苓膏不宜多吃，這是因爲龜苓膏有清熱排毒的作用，偏於寒涼，一般胃寒和脾胃虛弱的人還是少吃爲好。
有的報道說龜板還有興奮子宮和促進血液循環的作用，從這個角度來說，孕婦和月經期的人羣也不宜多吃。
3涼茶：手腳冰涼者少喝冬天裏麻辣火鍋與燒烤食品很火爆，爲了預防上火，有降火作用的涼茶自然成了大家聚餐時的首選飲料。
此外，由於工作繁忙，不少朋友有熬夜加班的習慣，這“夜貓子”做久了，體內的“火”也就多了，這個時候，涼茶似乎又成了應急飲料。
涼茶終究還是中藥性質比較“濃”的茶飲料，不能拿來當水喝，喝多了或者不適合喝的人喝了，會對身體健康有一定的損傷。
目前，市面上的涼茶主要成分多含有菊花、金銀花、夏枯草、甘草等中草藥，有清熱除溼、滋陰去火的功效，有助於緩解牙齦腫痛、口腔潰瘍，大便乾結等症狀。
但是手腳容易冰涼、胃寒、陽虛、大便經常偏稀的人儘量少喝涼茶，以免加重原有症狀。
4九制陳皮：不超過兩湯匙九制陳皮以陳皮爲主要原料，陳皮所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液分泌，排除腸管內積氣，增加食慾，對於改善現代人運動少造成的胃腸動力低非常有效。
專家點評最佳食用時間：餐前餐後都可以吃，餐前吃開胃醒脾、促進食慾，餐後吃助消化。
每次食用量不要超過兩湯匙。
5甘草杏：酸性，有胃炎不宜多吃“甘草杏”組合有很好的生津止渴作用，能緩解口乾舌燥，對飲食不規律造成的“食火”也很有效。
專家點評最佳食用時間：早晨起牀後，吃幾枚緩緩嚼碎，伴隨着晨津一起嚥下，會起到事半功倍的效果。
有胃潰瘍、胃炎的人不宜多吃甘草杏有酸性，吃多了會刺激腸胃，尤其有慢性胃炎、 胃潰瘍的人要少吃。
6茯苓餅：血糖偏高最好少吃對於脾胃虛弱、在體內積攢了過多廢物的人，以及肥胖者來說，茯苓可是個多面手，既可以健壯脾胃控制廢物生成，又可以化解已經生產出來的廢物。
另外，因爲茯苓有利水作用，還可以改善四肢水腫、小便不暢的症狀。
專家點評最佳食用時間：和三餐一起吃。
因爲添加了蜂蜜、白砂糖，茯苓餅偏甜，血糖偏高的人最好少吃。另外，睡前不宜吃，茯苓的利尿作用會增加起夜，而導致睡眠中斷。
