酸梅汁熱量高不高 酸梅汁減肥期間可以喝嗎

夏季的時候很多人會喝酸梅汁，酸梅汁口感甘酸，具有一定解暑、清熱的作用，那酸梅汁熱量高不高？酸梅汁減肥期間可以喝嗎？

酸梅汁熱量高不高

不高。

酸梅汁其實就是酸梅湯，主要是由烏梅、山楂、陳皮、桂花、甘草、冰糖等材料製成的，口感乾爽酸甜，其中含有大量的維生素、纖維素、有機酸等成分物質，具有一定清熱消暑、解渴生津等作用，其中的熱量並不高，每34大卡(每100毫升），相對於生活中很多飲品來說，酸梅湯的熱量是很低的。

酸梅汁減肥期間可以喝嗎

可以。

酸梅汁主要是由烏梅和山楂製成的，其中含有大量的維生素、纖維素、檸檬酸、果酸等成分物質，適量進行飲用，可以促進人體腸胃中脂肪的代謝，幫助消除體內多餘的油脂，清理腸胃的垃圾，具有一定減肥瘦身的作用，因此對於減肥中的人羣來說，是可以喝酸梅汁的。

酸梅汁減肥喝多少合適

建議一天喝300-500ml左右即可。

酸梅汁是具有一定減肥作用的，其中含有大量人體所需的微量元素、氨基酸、膳食纖維等，適量進行飲用具有減肥作用，正常情況下正常人體建議一天喝300-500ml左右的酸梅子就可以了。

避免酸梅汁的有機酸以及膳食纖維素，加重人體腸胃負擔；其次酸梅汁減肥作用不大，想要達到很好的減肥作用，建議多食蔬菜水果，適量運動，然後作息規律才行。

酸梅汁減肥的做法

生活中酸梅汁減肥的做法是很多的，不同地區的人做法不一樣，用下面做法舉例，具體做法如下：

材料：烏梅150克、山楂150、甘草10克、陳皮100克、冰糖。

做法：

1、把這些原料清洗乾淨，裝入一個大碗裏，加入水泡着，泡2~3小時.

2、泡好後，把水和原料一起倒入鍋裏，烏梅山楂這些原料最好用過濾袋或者紗布包在一起。

3、加入5升水，先用大火燒開，關小火慢慢熬1小時，泡的久就少熬會。

4、這時可以把冰糖放進去一起熬，也可以加入紅糖、蜂蜜，不過蜂蜜要關火後再加。

5、熬好，放涼，放冰箱凍一會兒或加入冰塊，飲用即可。