立秋時節，貼秋膘纔是對秋天的尊重。但要怎麼貼還真是有講究，以下幾種食物，看看你“貼”對了沒？
初秋應多吃綠葉蔬菜和橙色蔬菜，如芥末藍、菠菜、西蘭花、胡蘿蔔、南瓜等，以補充胡蘿蔔素、維生素A和B族維生素，可以預防秋冬季的眼睛乾燥不適，預防呼吸道感染等問題，並增強免疫力。
初秋可以多吃富含蛋白質的食物，比如各種雞蛋、肉類。有助於修復機體損傷細胞，提供優質營養，提高人體免疫力。
秋天多吃富含礦物質和膳食纖維的食物可以改善胃腸道功能、緩解便祕、提高腸道的免疫能力,幫助腸道更好的進行工作。還可以有效地調節血糖，控制糖尿病。
人們在夏天食用了過多生冷食物後胃腸功能受損。秋初後，應該多吃發酵食品，如發酵麪食、豆豉、醬豆腐、酸奶、甜米酒等。發酵食品含有大量的B族維生素，食品中的微量元素和各種活性物質可以使人體更好地吸收和利用。
根據不同人的情況，營養需求是不同的，因此貼秋膘也要選擇性的貼，如三高人羣在脂肪、鹽和糖類的攝入中就要格外小心了。希望這篇“貼秋膘”的文章能給你帶來幫助。
